睡觉老是在半夜醒来？到底怎么回事？警惕这4个毛病_备孕

睡觉是人体自我休眠的一个过程。在这个过程中，人体的各项机能都能得到很好的自我修复。研究发现，睡眠始终保持在7 8小时之间的人，身体都非常的健康。如果睡眠得分每加1分，还有降低心衰风险。由此可见，睡眠对于人体的健康有很大的帮助。

然而，并不是所有的人都拥有一个很好的睡眠。有些在睡觉的时候经常在大半夜里醒来。这到底是怎么回事？难道患了某种疾病？

睡觉老是在半夜醒来？警惕这4个毛病。

凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害人体的健康。

晚上经常起床，很大一部分人是因为尿液多，想上厕所。而造成夜间频频上厕所的原因有许多种。比如说，睡前喝水多，前列腺肥大等原因。尤其是前列腺肥大的患者，夜间更容易上厕所。

前列腺肥大是男性常见的疾病，尤其是五十岁以后的男性。当前列腺变大时，膀胱中的尿液不能顺利排出体外。总感觉想上厕所。于是，夜间频频醒来起床上厕所。如果发现自己经常夜间上厕所，还感觉尿不尽，这有可能患上了前列腺肥大。

对于一些上了年轻的人，晚上睡觉前，都非常注意自己的饮食。因为晚上吃一些辛辣、油腻的食物，很容易引起消化不良等症状。如果吃得过多，还会造成夜间频频醒来。而那些长时间不注意饮食的人群，还会因为消化不良引发一系列疾病，严重危害到人体的健康。

大家都应该知道，如果一个人得了抑郁症，最显著的表现就是睡眠不好。尤其是到了深夜以后，频频睡醒。而抑郁症患者出现这种状况的原因，主要是他们长期受精神因素的影响。

其实在我们的生活中，会出现各种反常的现象。这些反常的现象是人体的各个器官做出的一种求救信号。所以当我们发现这些反常的现象时，一定要引起重视。并及时的去医院做出初步的检查，找出病因，及时的救治。千万不要因为自己的大意，错过的最佳医治的时间。

一觉安稳睡到大天亮，是很多人的心中所想，有些人也确实拥有非常好的睡眠，但是还是有一部分人会存在这样或者那样的问题。有些人总是在半夜里醒来，而且醒来以后就特别的难以入睡，很是影响第二天的精力，对身体健康也是一种损害。之所以出现这样的问题，和以下这4个原因有关。

1、睡眠障碍

如果人们得到睡眠障碍，就会出现各种各样的睡眠问题，在半夜里醒来也是时有会发生的事。如果人们总是在睡眠状态当中，没有办法进入到深睡眠状态，稍微有点响动，就会醒来。这会直接影响到人们的睡眠质量，让人非常的疲惫，对身体健康也有诸多不利的影响。

2、抑郁

现如今不管是年轻人还是中年人，都会面临着比较大的压力，如果压力非常大又没有办法排解，就会影响到自己的心情，甚至会出现抑郁的倾向。如果自身有着这方面的倾向或者已经得了抑郁症，就会严重影响人的睡眠质量，就会经常在半夜里醒来，并且醒来后就没有办法再次入睡。大家要重视自身的心理健康，感觉不对要及时的看医生，这样才能尽快的干预。

3、肝脏出现问题

肝脏是人体重要的解毒器官，当肝脏出现问题的时候，身体的废物就没有办法顺利的排出，就会在人体里堆积。肝火旺盛吃很多人都有的问题，肝火旺盛的表现之一，就是睡眠不好。肝脏出现问题除了睡眠质量变差以外，还有身体疲惫、皮肤发黄、蜘蛛痣、肝掌、肝区疼痛等症状，大家要小心留意。

4、内分泌失调

内分泌失调也是人们经常在半夜醒来的一个原因，内分泌系统出现问题，没有办法分泌足够的褪黑激素，就会影响到人的睡眠质量。这种情况经常发生在熬夜的人身上，熬夜的人哪怕非常的困，也容易在三、四点醒来，就是这个因素所致。

1、从原因入手

出现这种经常在半夜中醒来的情况，不要忽视，也不要放任不管，要从原因入手加以解决。这样比较对症，不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好，还是肝病也好，还是抑郁症也好，都不是不能解决的问题。

2、调整作息

如果总是在半夜醒来，可以适当的调整一下作息，适当的延长一下入睡的时间。如果原本是10点入睡，可以尝试一下11点入睡，但是最晚不要超过11点，超过11点就不够健康了。

3、使用正确的助眠方法

睡前可以用热水泡一下脚，能够促进血液循环，让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐，让自己的思想得以放空。睡前还可以喝一杯牛奶，既能够解决睡前饥饿的问题，又能够助眠。

总是在半夜醒来并不是一种正常的现象，应该找到背后的原因。不要觉得这是一件小事，有的时候存在很大的健康隐患。想要解决这个问题就要找准方法，一方面从原因入手，另一方面从提高睡眠质量入手，双管齐下才能一觉睡到大天亮。

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如果你累了，可以通过睡觉来实现自我恢复。所以每天保证良好的睡眠质量是非常重要的。睡觉是一种享受，但现在睡觉已经成为很多人的问题。失眠、睡眠不足、醒得太早都是经常出现的问题。有一个25岁的女人，在过去的一年里，几乎每天早上都醒得很早。她一觉醒来就很难入睡，已经影响工作很久了。早起对很多人来说都是个问题。为什么经常一大早起来？也许这四个原因都是“闹”，所以早知道，早受益。

第一:肾虚

肾虚也会影响睡眠。如果一个人肾虚，清晨频繁醒来的概率会更高，同时会感到虚弱和头晕。这个时候最好检查一下有没有肾虚，以便及时补肾。

第二:褪黑素分泌减少

褪黑素是人体分泌的物质，褪黑素的多少会影响一个人的睡眠。人体褪黑素分泌减少时，人会在半夜醒来，但这种情况多发生在老年人身上，因为年龄也是褪黑素分泌的影响因素。人年纪大了，体内的褪黑激素传递减少，所以半夜容易醒，后来就很难睡着了。

第三:神经衰弱

许多人患有神经衰弱。如果一个人患有神经衰弱，自然睡眠质量也会下降，晚上容易失眠多梦。

第四:白天睡眠时间过长

由于工作的性质，有些人每天都很忙，所以当他们赶上其他人时，他们就会赶上他们的睡眠。然而，虽然他们白天补觉，但总是在半夜醒来。之后也很难入睡。这种情况其实和他白天睡眠过多有关。如果出现这种情况，可以及时调整睡眠时间，不用太担心，很好的改善。

经常半夜起来怎么办？

1.有氧运动可以预防脂肪肝，消除体内多余脂肪。如果人们已经患有脂肪肝，应该多做有氧运动来控制体重增加，从而消除脂肪肝的风险。

2.均衡饮食。维生素、蛋白质、微量元素、脂肪、矿物质都要按一定比例摄入。味道不要太重也不要太淡。均衡的饮食习惯也可以保护肝脏，避免肝损伤。

3.平复心情，俗话说，怒伤肝。如果你生气超过3分钟，你应该立即转移注意力，这样你的肝火才能慢慢熄灭，而你的肝火不会被阻塞。如果违反了这个规律，就会伤肝气。生活中多保留，平淡才是真，平淡如水。