食材
主料
黄豆面
150g
面粉
300g
辅料
酵母
2g
糖
15g
步骤
1.先把面粉倒入面包机内。
2.再加入黄豆面。
3.接着放入少许的白砂糖。
4.再放入酵母。
5.加入适量的清水。
6.用筷子搅成棉絮状后，启动和面程序。
7.和至光滑，软硬适中即可。
8.接着放入面包机内进行发酵，当发至2倍大时就可以取出揉搓排气。
9.接着分成大小等份的小剂子。
10.搓圆并用芭蕉叶垫好。
11.经过二次发酵后，就可以上锅蒸了。
12.当蒸锅内的水开后，把馒头放入锅内。
13.大火蒸25分钟，然后关火继续闷上5分钟，就可以了。
14.看，组织细腻，口感有弹性和厚实感，最关键的是，有很香的黄豆香哦，男女老少都适宜多吃些这样的杂粮馒头。
小贴士
黄豆面可尽量选细腻些的，这样做出来的馒头光洁漂亮些。
四合面大饼子，是玉米面，黄豆 面，小米面，小麦面，如果没有 小米面,可以用大米面代替。
食材
食谱热量：348.5(大卡)
主料
玉米面50g
小米面50g
方法/步骤
所有材料混合。加入300克温水，调成可以拉成线的面糊。静置二十分钟。
平底不沾锅加热，不需要放油，直接倒入一大勺面糊。盖上盖子，小火加热三分钟，翻面。
再加热两分钟即可。把菜洗干净剁碎并将水分拧干放盆里待用
将五花肉放到锅里快速翻炒将猪油炒出来后在油锅里放适量酱油
然后把所有的菜料搅拌均匀待用，将玉米面和白面加适量水搅拌揉成光滑的面团
擀面饼，把菜馅放进面皮里，将面皮包好成椭圆形即可，锅里水开后就可下过，最好用铁锅饼子贴在锅边
用料洋车2g甜菊糖3g脱脂牛奶90克黄豆粉3克
低卡豆乳牛奶麻薯（最低热量超快手！）的做法
碗里，洋车和代糖搅匀，牛奶冷的倒入，筷子搅拌均匀吸收充分（无结块）。微波炉1.5min，每隔30s拿出来搅拌一下，注意看着！！不然会膨胀膨胀小心炸了
盘子铺黄豆粉（根本用不了这么多），碗里的麻薯倒上去
翻版均匀，开吃～
美容养颜超级低卡，完全不会有洋车的异味！这个方子会比较固体，喜欢稀软的就加大牛奶量！喜欢奶香的就用全脂牛奶！超级简单减脂零食随便吃
小贴士
成品热量上限（连豆粉）48kcal/100g，三大元素很均衡没有垃圾热量，优质蛋白质，纤维和黄豆脂肪。
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