想要甲状腺健康，应该多吃哪些食物？

甲状腺问题很常见。许多人患有某种形式的甲状腺疾病，其中60％以上的人不知道自己的病情。缺少某些关键营养素会导致甲状腺疾病，含有镁，碘，锌，维生素D以及其他维生素和矿物质的食物可以帮助合成和平衡甲状腺激素，并有助于预防甲状腺疾病。

哪些食物可以促进甲状腺健康？

1.食盐

甲状腺激素的产生需要碘，碘缺乏会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大。由于人体不能自然产生碘，因此应多吃一些碘含量高的食物。最好的方法是食用碘盐。

2.巴西坚果

巴西坚果是矿物质硒的重要来源，有助于催化非活性甲状腺激素向活性形式的转化，从而可以提高甲状腺激素水平。硒还有助于减少炎症并抑制癌细胞的增殖。每天最多可以吃五颗巴西坚果。不要吃太多，因为太多会引起恶心，腹泻和呕吐。

3.鱼

鱼富含omega-3脂肪酸和硒。 Omega-3脂肪酸有助于降低LDL胆固醇，而硒可以使甲状腺激素正常工作。吃沙丁鱼和金枪鱼可以缓解甲状腺功能减退症。

4.骨汤

喝骨头汤对身体有很多好处。首先，肉汤含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助于修复消化道内膜并改善甲状腺功能减退症。其次，甲状腺功能低下可以破坏骨骼，肉汤可以帮助增强骨骼。

5.蔬菜和水果

绿叶蔬菜和水果是矿物质，维生素，抗氧化剂和膳食纤维的重要来源，有助于促进甲状腺健康。但是，如果您患有甲状腺功能减退症，则应小心，因为某些蔬菜和水果会阻碍甲状腺激素的产生。

6.海带

甲状腺需要碘来正常运转以及产生足够的身体所需的甲状腺荷尔蒙，碘不足会增加甲减的风险。像海带紫菜这类食物里面的碘丰富，正因为里面碘含量高，所以吃的时候也需要控制，每周一次最好!7.乳制品

低脂牛奶，酸奶和奶酪富含碘和硒，有助于促进甲状腺激素的产生和活化。这些乳制品还富含氨基酸酪氨酸，有助于缓解甲状腺功能减退的症状，例如抑郁和疲劳。

8.牛肉和鸡肉

锌是甲状腺所需要的另一种关键营养，身体需要这种物质来产生甲状腺激素。锌不足会导致甲减，有甲减的人也会缺乏锌。肉类就是补充锌的不错来源，比如牛肉或乌鸡肉。

9.壳类海鲜：像龙虾或者基围虾这类食物也是碘的优质来源，90克的基围虾(大概4-5只)就可以给你补充20%多的你每日所需碘含量。另外这类食物也是锌的优质来源!

另外，在日常生活中，您还应注意补充适量的碘。对于某些可能引起甲状腺肿的食物，您应自觉减少摄入量。也应禁忌含有胆固醇的食物，例如黄油，动物的大脑和内脏。此外，应将其与个人实际爱好相结合，尝试提供足够量的蛋白质，并有意识地限制脂肪和富含胆固醇的食物的摄入。哪些食物对甲状腺患者有益？推荐这些种类，不妨尝试一下

需要知道的是，由于碘缺乏引起的甲状腺功能减退，患者此时需要选择适量的海带和紫菜，并尝试选择加碘盐，加碘酱油和加碘面包。烹饪时，请注意将加碘盐放入沸腾的油中。这样做的目的是避免碘的挥发，以免降低碘的浓度。

不要多食高碘食物，比如：海带、紫菜、海蜇、海苔以及藻类食物等，防止甲亢控制不良。不吸烟、不喝酒、浓茶和咖啡等饮料 。饮食应以高热量、高蛋白、高维生素、适量脂肪和钠盐摄入为原则，少用辛辣刺激性佐料食物，食物应软易于消化，富与营养。

此外，心绞痛应该注意控制盐、脂肪的摄入，避免食用动物内脏，戒烟戒酒，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，多吃利于改善血管的食物，如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等。避免吃刺激性食物和胀气食物，如浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。注意少食多餐，切忌暴饮暴食。

扩展资料：

甲亢饮食应以高热量、高蛋白、高维生素，适量脂肪和钠盐摄入为原则，少用辛辣刺激性佐料食物,食物应软易于消化，富与营养；不要多食高碘食物，比如：海带、紫菜、海蜇、海苔以及藻类食物等，防止甲亢控制不良。不吸烟、不喝酒、浓茶和咖啡 。

1.给予充足的碳水化合物和脂肪。碳水化合物和脂肪有节约蛋白质的作用，若供应充足，可使蛋白质发挥其特有的生理功能。给予充足的维生素和无机盐。维生素利无机盐能够调节生理功能，改善机体代谢，尤其是维生素B和维生素C。应给予充足的钙和铁，以防缺乏。

2.适当增加动物内脏，新鲜绿叶蔬菜，或补充维生素制剂。

3.适当控制纤维素多的食物。甲亢病人常有腹泻现象，如过多供给富含纤维素的食品会加重腹泻。

参考资料：甲亢症-百度百科

心绞痛-百度百科

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