材料：玉米面、红豆馅、黄油、白砂糖、蜂蜜、低筋面粉
做法：
把黄油放到锅里加热融化，加入白砂糖和蜂蜜，搅拌均匀。
加入低筋面粉、玉米面、红豆沙混合在一起，搅拌均匀。
烤箱预热190度，将前面的材料放入烤箱，烤十五分钟即成。
2、玉米土豆小煎饼
材料：土豆、玉米粒、面粉、糯米粉、鸡蛋、牛奶、葱花、盐适量。
做法：
土豆削皮后切丝放进大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋，倒入面粉，放盐，用筷子搅拌均匀。
电饼铛（平底锅）预热，刷一层薄油，用小勺子把面糊盛进电饼铛，推开成小饼状。
盖上电饼铛盖子煎一会。
翻面一次，再盖上盖子一会即可。时间应该根据面糊的厚薄和材料的快熟程度来决定。依次把面糊全部煎完就可以。
3、无油少糖紫薯松糕
原料：粘米粉、糯米粉、糖粉、紫薯、牛奶
做法：
紫薯蒸熟，用勺子压烂，过筛。加入材料中的粉类，用手搓成细细的粉。
一点点加入牛奶，用手搓匀，感觉到粉类湿湿润润的，用手可以握成团就可以了。
将米粉用手搓细，过筛。模具内抹黄油，加入过筛的米粉。
蒸锅内加入水，烧开后放入盛有米粉的天使蛋糕模，大火加热25分钟即可。烤熟后倒扣出来就好了。
有哪几款粗粮的简单做法，美味营养，非常顶饱呢？最先它的营养成分比精米白面高，粗粮未经过多生产加工，保存了很多的纤维，维生素和多种多样矿物，它GI值（血糖增高率）会比稻米低些，血糖高的好朋友非常适合吃一些粗粮，与此同时粗粮的饱腹感强，必须减肥的自己也能够常用粗粮替代稻米与普通面点！粗粮包含糙米，黑豆，红米，红薯，苞米等。
钟南山院士专家教授还说了，他之前也不吃粗粮的，现在知道它营养高，也开始吃一些了！因此，无论健康养生或是运动健身，大家都可以经常吃粗粮，今日详细介绍2款粗粮简单地营养成分作法：
红米糙米红薯饭【原材料：红米、糙米、红】你们可以依照平常做饭的量，红米和糙米1：1的使用量。由于杂粮米很硬，先把这几种米提早浸泡，一般浸泡4小时左右就可以了，早上要吃得话，也最好提前一个晚上浸泡。大伙儿做这个粗粮饭可以用电饭锅做，还可以隔水蒸。我炖的是一个人的量，所以才并没有用电饭锅，立即清洗干净米，添加高过粗粮米1节手指的冷水，随后隔水蒸40min。
用电饭锅得话，就是将洗干净的米和削皮切片的红薯，一起装进去锅中，一样添加超出粗粮米2cm强的水，按住做饭键，直到跳电就熟了！蒸粗粮饭是最后10min，换句话说蒸到30min时，把削皮切片的红薯放进白米饭上边，再蒸10min就可以了。红米糙米红薯饭就做好，软糯香甜，真好吃，我家小孩最爱吃的便是这一道粗粮白米饭了！
黑豆红米糙米稻米玉米饭（主要材料：稻米、黑豆、红米、糙米、苞米）有的人一开始吃粗粮白米饭，感觉偏硬，口味不太好，此刻可以加一些稻米，口味也会变得绵软得多。稻米、黑豆、红米和糙米按1：1：1：1占比，粗粮米一样自来水提早浸泡4小时，稻米可以不浸泡。
将粗粮米和稻米清洗整洁，然后将剥好一点的玉米一同放进电饭煲内。加入适量冷水，盖上盖子，运行做饭键就可以了。假如是隔水蒸得话，也是先将稻米、糙米、红米、黑豆添加适量水，随后隔水蒸35min，在最后5min然后把玉米放进白米饭上边，再一起蒸5分钟左右就行了。
那样混合着煮还挺好，一下子就品尝到多种粗粮，粗粮口味稍微有些嚼头，因此大家不能吃太快，慢嚼，胃肠就可更方便地消化吸收他们营养的了。粗粮米很硬，因此一定要提前浸泡好，假如着急赶时间，能够用开水浸泡。你们可以根据自己的需求配搭，纯粗粮，加一些稻米，或是添加栗子、红薯、玉米、山芋、花生仁、冬瓜、小红豆、黑豆、薏仁米等一起煮，煮饭，熬粥，随意搭配，天天换来吃，让家人均衡营养！
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