什么食物抑制雌激素

什么食物抑制雌激素,第1张

1、亚麻籽

亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的激素受体,降低与激素相关的几种癌症的风险。同时,它还可预防粉刺和哮喘。亚麻籽需要磨碎后再吃,否则会完好无损地排泄出来,无法被人体吸收。

2、豆浆

大豆中的大豆异黄酮,它有双向调节作用,体内雌激素低了它弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病,如更年期综合征和骨质疏松;雌激素高了,它会起到抑制雌激素的作用,可预防乳腺癌。《中国居民膳食指南》推荐每日食用30~50克大豆,相当于喝800~1200毫升的豆浆。

3、西兰花、花椰菜、高丽菜

这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜,会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌,也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

扩展资料

含雌激素的食物

黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。

维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

参考资料来源:人民网-8种平民的超级食物 预防各种癌

参考资料来源:人民网-食品安全专家:这些食物都不致癌

参考资料来源:人民网-十种食品是导致内分泌失调元凶

含激素过高的食物有:豆类制品(大豆、黑豆、扁豆、豌豆等)和肉类制品以及动物内脏。

由于激素主要是存在血液当中,所以肉类中的激素含量更高一些,尤其是在动物的内脏当中,因此动物内脏不能食用过多同时对于很多鸡鸭,经常是用含有激素的饲料喂养,催肥,导致这些肉类含有大量的激素此外,还有部分鱼类的饲养,有报道称直接投喂避孕药催长。

这样的食物当中激素含量都比普通食物大。因此在购买鸡鸭鱼虾时一定要到正规卖场购买有商标、有保障的食品。

扩展资料

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。其通过与甾体雌激素受体以低亲和度结合而发挥弱的雌激素样效应。植物雌激素的分子结构与哺乳动物雌激素结构相似,是一类具有类似动物雌激素生物活性的植物成分,它们对激素相关疾病有广泛作用。

虽然被人们称为植物性雌激素,其实它们本身不是激素。含植物雌激素的植物主要有:大豆(大豆异黄酮),葛根,亚麻籽等。

参考资料 百度百科 植物雌激素


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