春天吃什么好

　哪些食物最适合春天

一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

二、最适合的口味：省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

【在南方】春天大地回暖，细菌滋生，冷热不定，所以是流感的高发期，这个时候应该饮食丰富，提高自己的免疫力和抵抗力，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！

春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，有利于身体健康，一般常见的有：

鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜、芒果、柚子、葡萄、樱桃、水蜜桃等食物。

也可以吃些坚果，如核桃、杏仁、碧根果等，坚果吃多了容易上火且热量很高，要适当食用，以免引起上火。

此外也要少吃辛辣、烧烤、油炸、腌制品等食物，春季作为换季，各种疾病如流感、鼻炎都比较高发，平时还要进行体育运动、养成规律的作息习惯、做好个人清洁卫生工作避免诱发疾病。

春天应该吃什么食物？冬春换季，天气反复无常，易发生流感、肺炎等疾病。因此，亲吻宝宝的编辑建议冬春季节应该选择温和平坦的食物。以下是适合冬春季节的食物。什么食物适合冬春么食物？

一、韭菜。

韭菜是冬春换季时养阳的 美食 ，不仅有调味、杀菌的效果，还含有蛋白质、维生素a、钙、磷等，营养丰富。

二、大蒜。

大蒜中含有杀菌力强的大蒜素，可以杀死多种病原菌，提高免疫力。

三、西红柿。

富含维生素c的食物有助于维持呼吸道粘膜的完整性，构成抵抗呼吸道感染的障碍，是提高机体免疫力的重要途径之一。

四、芹菜。

芹菜也含有丰富的维生素c，多摄取维生素c对冬春季节风和气候干燥引起的鼻出血等症状也有预防作用。

五、枸杞。

枸杞全身都是宝，枸杞子可以补充虚生精，加药、泡茶、泡酒、炖汤，经常饮用可以增强 健康 。春天来临时，阳气上升，炖鸡时加入当归、枸杞、黄芪，补气养血。

六、羊肉。

中医认为，冬春季节是阳气上升的季节，根据天人相应的 养生 原则，此时要特别注意 养生 人体的阳气，冬天大家喜欢吃的羊肉等温暖补肾阳的食物换季时也可以继续吃。

七、鸡蛋。

冬春季节气候变暖，但不稳定，需要增加热量摄取。一般来说，富含蛋白质的食品是补充热量的最佳食品，如蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、牛奶制品等，含有优质蛋白质，不仅能产生热量，还能构成人体免疫球蛋白质的重要物质，起到提高人体免疫力的作用。

八、玉米。

玉米含有粗纤维，加大饮食纤维摄取，促进胃肠蠕动，加快排便，立即清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和胃肠不适，每人每天饮食纤维摄取量在20~30克左右。

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