什么食物可以滋阴补阳

滋阴补阳的食物有：枸杞，山药，海参，何首乌，黑芝麻等等

1、枸杞

枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。

泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收营养成分最完全的方法。将枸杞倒入杯中，用开水浸泡，待水自然放温，且枸杞吸水恢复了原鲜果状态，即可饮用。

随着视屏设备的普及，手机、电脑、电视等各类电子设备占据了人们的大量时间，中医讲"久视伤肝"，长期用眼不但会造成眼干、眼涩、眼睛充血等，而且会对肝脏造成损伤，多表现为焦躁、易怒等症状，建议可以用枸杞子、桑叶、菊花等组方为菊杞茶有较好的清肝明目的效果。

2、山药

山药的食用禁忌

1、山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。

2、山药与甘遂不要一同食用也不可与碱性药物同服。

3、山药与猪肝。山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。

3、海参

海参，属海参纲（Holothuroidea），是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。

不适合吃海参的人群：

1、婴幼儿

2、高血压的人群

3、痛风的人群

4、体质异常虚弱的人群

5、吃某些中药和西药人群

6、感冒及腹泻人群

7、高尿酸血症病人

8、蛋白质过敏人群

9、肾脏功能不好的人群

4、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降湿的功效。

何首乌不寒不燥，是滋补肾阴虚的良药，能固精益肾、健筋骨，适用于肝肾不足引起的心悸失眠、腰膝酸软、耳鸣。

何首乌提取液还能降低血小板与红细胞聚集，减弱两者与血管内皮的吸附，能有效避免微血栓的形成，从而能增强血小板和红细胞的功能，促进血液流动，防止动脉粥样硬化。

5、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

黑芝麻富含生物素：对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

抗衰老：还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用。

扩展资料：

阳气不足的症状：

1、出现水肿

肾是人体人体水液代谢的一种重要器官，肾不好则会导致水液代谢出现问题，废排泄出现问题，往往会导致面部、眼睛和四肢(下肢多发)出现水肿。

2、腰膝酸软

腰膝酸软是男人肾虚的主要症状，肾主骨、主水，肾虚怎会引起腿和腰部的骨骼生长，一般出现一侧或双侧腰痛。并且，关节会酸痛，浑身无力等都是肾虚的典型表现。

3、皮肤瘙痒

皮肤出现瘙痒，很多人认为是环境污染、天气干燥后者接触到其他过敏物质造成。

其实不然，肾虚同样会引起皮肤瘙痒，肾主水液代谢。肾功能不全，容易导致身体的尿素氮、肌酐等毒素不能及时排出。造成这些毒素在皮肤中堆积，引起皮肤瘙痒、红肿，面部无光、肤色暗淡已经等情况。

4、贫血

肝脏主藏血，而中医认为肾为肝之母，肾受损，则会导致红细胞寿命缩短，促红细胞生成素分泌减少，骨髓的造血功能变差等。

所以，贫血尤其是男人贫血更多的可能是肾虚。而女性贫血不仅仅需要补血，也要补肾。

5、食欲差

食欲是我们判断身体时候有疾的最简单的方法，肾不好、肾虚等导致体内毒素的堆积，刺激胃肠道，从而出现食欲不振、口臭、恶心、腹泻等情况发生。

6、血压升高

肾还具有调节血压的作用，肾虚、肾不好一方面导致体内水钠潴留，另一方面导致血管紧张造成血压升高。

参考资料来源：人民网-阳气不足、肝气不舒如何调养？

参考资料来源：百度百科-滋阴补阳法

补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能。

1.补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。

2.补肾阳食物。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等。

3.补肾气食物。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等。

4.补肾精食物。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等。

茯苓和芡实的功效就是滋阴补阳以及补脾益气的功效，然后我们可以利用茯苓和老母鸡一起炖汤喝，补充我们身体的各类营养物质，平衡我们体内的所需的维生素，使我们的膳食纤维平衡。然后茯苓还能有调气养血的功效。

茯苓和芡实都是我们比较熟悉的两种食材，而且两者的营养价值都很高，对人体健康大有益处，其中茯苓有清热解毒、增强抵抗力的功效，而芡实也非常的滋补，补肾效果非常明显，因此很多家庭都常会备用。那么茯苓能和芡实一起吃吗？茯苓和芡实一起吃有哪些功效呢？

茯苓和芡实能否一起吃先考虑的是它们两者的属性和营养功效，那么由于茯苓性平、味甘，有利水渗湿、宁心安神的功效，芡实性平、味甘淡，有补脾益肾、除湿止泻的作用。两者药性相近，且没有配伍冲突，一起食用健脾益肾的功效更强，所以茯苓能和芡实一起吃。

1、利水除湿

茯苓和芡实一起吃具有利水除湿的功效，因为茯苓和芡实都有祛湿的功效，湿气较重有头晕困重、四肢酸懒、精神萎靡，舌苔白厚的症状，可以常食用茯苓芡实粥增强排尿，帮助体内湿气的排除。

2、健脾止泻

茯苓和芡实一起吃具有健脾止泻的功效，因为茯苓有健脾和胃的功效，芡实和粳米也能养胃益胃，脾虚食少者很适合食用茯苓芡实粥，一方面可以排除体内湿气、健脾益气，有一方面可以改善症状，增强食欲。

3、补肾固精

茯苓和芡实一起吃具有补肾固精的功效，因为芡实有益肾固精的功效，芡实配伍茯苓健脾益肾的功效更强，可以用来治疗脾虚久泻的症状。

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