面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。目前最受欢迎的就是使用茶疗，德甫的固雪和茶帮助调理气血，滋阴养血润燥，不仅如此，使用起来方便简单，随身携带。
建议多吃1.鱼：鱼含有丰富的蛋白质，老年人吃鱼可以帮助铁质的吸收和血红蛋白的合成。
2.番石榴：番石榴富含维生素C，维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃番石榴。
3.山楂：山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。
4.e胶糕：阿jiao味甘、性平，是“血肉有情之品”，有滋阴润燥、补血止血的功效，能改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板指标，治疗血虚引起的各种病症。
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气血不足表现症状
气血不足表现症状，健康对我们是非常重要的，一个健康的身体可以帮助我们加速新陈代谢，可以使我们身体更加健康，适当的运动可以帮助我们减轻压力，和我一起来看看气血不足表现症状。
气血不足表现症状1气血不足的6个症状例如
1，看看眼睛血液不足的人会有黄色眼睛，红血会很多。有一种说法是老人和黄人，事实上，它也表明人体进入老年后会变成气血两虚。此时，眼球不像血液丰富时那么明亮，所以当我们眼睛浑浊，眼睛发白时，我们应该保持警惕。问题。
2，看看精神身体里有足够的血液让人感到精力充沛。如果你经常莫名其妙地头晕，容易出现疲劳，呼吸短促，或者当你做一些体力活动时气喘吁吁，那么很有可能是身体的血液流动受阻。建议人们吃一些补充血液和气血的食物。
3，看着睡觉中医认为，如果人们缺血，那么他们可以用血来补血，但实际上，睡眠状态也可以反映一个人的血液是否丰富。如果在睡觉时容易受到惊吓，过度呼吸或经常打鼾非病理性，那么应该更加注意生活中的气血。
4，看看皮肤身体充满了血液和血液，皮肤自然会变得红润有光泽。通过皮肤的状态，我们可以了解一个人是否需要气血。皮肤呈现深黄色，太苍白或太玫瑰色，并且在孩子的年龄有许多皱纹。它很可能是由血液不足引起的。
5，看看头发就像皮肤一样，人的黑色和明亮的头发在体内运行得更好。如果你的头发是干燥的'，黄色的，分裂的等，除了吃一点蛋白质食物来补充头发外，气血的饮食也是不可避免的。
6，看生理对于女性来说，缺血会影响月经正常，还会引起宫寒，内分泌失调等问题如果男人是气血，他们就会出现在肥胖，啤酒肚等地方。孩子缺血会影响发育，老年人会感到疲倦和精神虚弱。更多地关注生活中的一些生理现象也可以帮助我们判断我们是否充满血液。
预防气血不足要少喝冷饮和咖啡。咖啡太多，很容易心跳加快，失眠。喝太多冷饮，益宫寒，经期腹痛，影响正常面部。通常多喝白开水，多吃新鲜水果。总是洗个热水澡。热水浴可以将体温包裹起来，促进血液循环。想要洗个热水澡的人会看起来更好。通常在沐浴时，可以使用盐和植物精油来清洁。
气血不足表现症状2气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足
实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
气血不足表现症状3中医如何调理气血不足
中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。
1、气虚养生，重在补气
饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。
药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。
经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
2、血虚养生，重在补血
饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
总结：人体气血充足则百病不侵，面色红润有光泽，反之，气血不足易导致外邪入侵，使各种疾病出现的几率增加，缩短人的寿命，因此想要健康、长寿一定要保证自身气血哦。
一、气血不足的表现
皮肤暗黄
气血不足的人首先表现在肌肤，若一个人的气血正常，脸色通常是红润有光泽、弹性好、皱纹少。而气血不足的人，则表现为脸色暗淡无光、粗糙、长斑。
头发枯黄
气虚血虚会导致头部血液的供给减少，常常会觉得头晕，因脑部营养不足，外部则表现为头发干枯萎黄、掉发多、出现白发、分叉等情况。
眼睛无神
眼睛是人的心灵之窗，也是身体的倾诉者，若一个人气血不足，眼睛也会发出信号，出现眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重等。
手脚发冷
手脚都是离心脏较远，是身体的末端。气血不足则很难将气血运化到四肢，因此四肢会出现冰冷、出汗的症状，这其实就是气血不足。
睡眠质量差
入睡时间长、睡觉容易惊醒、夜尿多、呼吸重、失眠多梦，也是由于气血不足引起的。睡眠质量差还会导致记忆衰退，精神萎靡，不仅影响心情还影响工作。
二、 最适合吃的五种食物
红枣
红枣是女性补血、补气的最经济实惠而有效的食材。无论是生吃还是煲汤都是不错的选择。对于气血不足，尤其是体弱多病的妇女还有老人，建议每天吃10粒红枣。当然，用红枣加枸杞泡茶喝，也是一个补气血的好办法。
老母鸡
我们知道，女性在坐月子的时候都会喝鸡汤来补身子，老母鸡炖汤不仅可以帮助体力的恢复，还可以大补元气，有很好的补气血的作用。在月经来临的前几天，建议用老母鸡搭配当归、黄芪、川芎、白芍、枸杞一同煲汤，能起到很好的补血调经的作用，还能预防痛经。
玫瑰花
玫瑰花，在中医认为可以疏肝解郁、和血调经，常用于治疗月经不调、赤白带下、乳房作胀等，喜欢喝茶的朋友不妨可以将玫瑰花替代其他茶。
豆浆
豆浆是很适合气血不足的人饮用的，豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，可以使人的抗病能力增强。调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，改善气血不足带来的面色暗淡。
桂圆
桂圆，也就是龙眼肉干，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于因气血亏虚引起的失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。可作为零食食用，也可以跟瘦肉、枸杞、红枣一起炖汤喝，有美容养颜，补气血的作用。
补气血除饮食调理外，还要注意多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可培养一项自己喜爱的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等。
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