在不同的年龄阶段出现缺钙，会产生不同的症状和危害，比如在儿童时期，身体处于生长发育，如果出现缺钙会引起佝偻病，产生骨骼的生长发育异常，比如畸形等情况，甚至会产生后期的运动功能障碍。在成年人时期，如果缺钙容易产生疼痛，如果老年人钙质流失增多，会产生骨质疏松，当跌倒时会导致病理性骨折。
长期缺钙会造成血钙降低，形成低钙血症。钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，血钙降低会使神经肌肉的兴奋性升高，容易出现肌肉痉挛，肌肉神经系统早期会出现脚趾或者手指麻木，感觉减退。
严重的低钙血症会导致喉部、手腕，甚至出现足踝部、支气管部位的痉挛，也会诱发癫痫的发作，严重的时候会出现呼吸暂停，也容易让患者出现精神症状，比如烦躁不安、抑郁，或者认知能力减退症状。
补钙的方法人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。
具体如下：可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。
要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
缺钙是一件非常严重的事情，尤其是长期缺钙会对我们的身体造成很大的伤害。大多数人对长期缺钙的危害知之甚少，所以对缺钙的症状充耳不闻，以至于严重缺钙引起的各种不适后后悔莫及。下面就给大家总结一下长期缺钙的危害，希望大家能重视起来。
失眠:长期缺钙会导致神经系统控制能力下降。所以即使晚上也很难入睡，神经始终处于兴奋状态，这是血钙浓度不足造成的。因此，如果身体没有摄入足够的钙，也会导致失眠。而且，即使睡觉时也容易做梦，做梦者的睡眠质量也不好。所以，即使睡了一晚上，他还是会觉得自己没有休息好。导致各种骨病:缺钙容易导致骨病。对于孩子来说，缺钙会导致佝偻病、鸡胸等。儿童缺钙会引起生长疼痛。如果成年人缺钙，会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性疾病，老年人缺钙会导致骨质疏松和容易骨折。很多老年人在50岁以上的时候会因为缺钙而出现驼背，有些人会因为缺钙而出现股骨头坏死。
女性痛经:人的疼痛感是由神经传导和控制的。如果缺钙，女性会表现出非常明显的痛经。因为缺钙，神经敏感，疼痛感更强。所以，如果有经前综合征的女性朋友多注意补充一些优质钙，是非常必要的。患有癫痫:这是一种非常讨厌的疾病。虽然不会永远持续下去，但一旦发病就非常危险。病人可能会暂时失去知觉，很容易发生意外。而且，这种癫痫越来越严重。研究发现，这种癫痫也与缺钙密切相关。
孩子和小孩都缺钙，对健康影响很大，所以提醒大家及时补钙是关键。目前补钙的方法很多。钙片和饮食可以帮助我们获得钙。但是需要注意的是，人体单纯通过补钙吸收的钙并不多，所以需要一个辅助。即月儿维生素d滴剂，维生素D3促进肠道钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%，有了足够的VD3，钙的吸收率可提高3-4倍。生活中，当入睡困难、腿软、抽筋、牙齿松动、爱做梦时，很有可能是缺钙，所以一定要找出原因。如果是缺钙引起的，要积极补充钙和维生素d。
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