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浑身酸痛是正常现象,说明你体内在运动的过程当中,乳酸堆积的太多,练完瑜伽之后多注意放松,这样可以有效的缓解乳酸堆积,另外就是,可能你平时的运动量太少,一旦大强度的训练,练瑜伽或者其的项目,就可能导致身体吃不消,所以在练瑜伽之前要做好热身,增加身体的柔韧性训练,练完之后要拿出一定的时间来进行放松放松的时候也要出汗,这样浑身酸痛的现象就能够得到缓解。在练瑜伽时如果追求高难度动作、动作强度过大、练习动作扭转过猛、动作姿势错误、没有热身等因素都可能导致出现肌肉拉伤以及韧带、关节的损伤,从而导致出现酸痛。注意拉伤一般在当时拉伤部位就会出现痛感。适当的进行一些伸展拉伸动作能够帮助肌肉的放松,有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。
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