心率过快要以瓜果蔬菜、瘦肉、豆制品等，忌油腻、生冷、咸辣食品，忌烟酒等物。
1、压力和焦虑
这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。如能舒缓情绪，心跳过速的现象就会自行消失。可尝试放松，练习深呼吸、瑜伽和太极。
2、刺激性饮料
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。
3、脱水
脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。
4、缺觉
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。成年人每晚要保证7~9个小时的优质睡眠。
5、疼痛
发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。
扩展资料：
降低心率方法
1、锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2、保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。
3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。
4、限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。
5、健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。
6、充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。
7、保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。
参考资料来源：百度百科-心率过快
参考资料来源：人民健康网-心跳过快的七个原因
参考资料来源：人民健康网-心跳越快血管越危险！11种方法让心率降下来
引言：不同年龄段的人，心跳的频率是不同的，年龄越小，心跳越快，但是也是有一个正常范围的，倘若超过了这个正常范围，就是我们常说的心跳过快了。成年人的心率如果超过每分钟100次就属于心跳过速，心跳过速的人容易心悸。轻微的心跳过快也不属于什么大病，在日常饮食中我们可以通过合理的饮食来环节心跳过快的问题。
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多吃豆类等蛋白质含量丰富的食物没有蛋白质就没有生命，所以我们要多吃一些高蛋白质的食物，补充身体能量。虽然肉类食物中含有的蛋白质也非常多，但是由于肉类的热量都比较高，所以我们选择高蛋白质食物的时候也可以尽量不选择肉类。像大豆、黄豆、黑豆等豆类以及豆类制品，还有芝麻、杏仁、核桃、松子等干果类食物都是比较好的选择。蛋白质含量比较高的食物，可以提高体质，对于预防心跳过快有好处，而且蛋白质还可以保护心脏。
合理选择肉类对于心脏病人来说，要减轻心脏及代谢的负担，一定要注重好饮食，具体来说，要均衡所有的饮食，比如说肉类食物，各种肥肉以及动物内脏，肉类一定要严格控制，只能偶尔吃一吃猪肉，羊肉，还有牛肉之类的。红肉要吃，但是要注意量，平常建议吃去皮的鸡肉，鸭肉以及一些鱼肉，可以多吃一些，对心脏功能也非常有好处。
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