第一种是豆浆，豆浆起源于中国，是将大豆用水浸泡发涨后磨碎、过滤、煮沸而成。营养成分丰富，不仅富含有人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有丰富的维生素B1和B2及矿物质。具有滋阴润燥、调和阴阳、消热防暑、祛寒暖胃的作用。维生素B2有助于维持皮肤光滑和头发亮丽；豆浆中含有大量纤维素，能够有效阻止糖分吸收，可以预防糖尿病，有延缓衰老，美容养颜的功效。
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第二种是酸奶，它是牛奶经过乳酸菌发酵而成。含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素B1、B2、B6和B12。有滋润皮肤、补钙补磷、润肠通便、降血脂、缓解痘痘、美容的作用。
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第三种是红葡萄酒，它是以葡萄为原料酿制而成，含有多种营养成分，如氨基酸、糖、蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化成分和酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结。具有抗老防病的作用，经常饮用还可预防老年痴呆。有利尿、软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病。
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第四种是绿茶，它是中国的主要茶类之一，采摘茶树新叶或嫩芽，未经发酵，经特别的传统工艺而制成。富含有碳水化合物，、茶多酚、叶酸、维生素等。能够提高身体免疫力，有效抑制癌物质的形成，还能抵抗辐射的伤害，有助于缓解紧张压力，消除疲劳。有护齿、提神、减肥的作用。
第五种和第六种是两种养生汤，一种是骨头汤，一种是蘑菇汤。骨头汤可以延年益寿，蘑菇汤可以提高抵抗力。两种汤都对健康非常有好处。经常吃，不仅能养生，还能增强自己的体质。
人到中年，身体机能开始下降，这时候必须要看重保健，如何保健并不是一个难题。下面我给大家介绍30岁男人的养生饮品，希望对你有用!
30岁男人养生饮品1：绿豆青稞甜水
食材： 绿豆50克、青稞米20克、冰糖10克。
做法： 找出你的高压锅或白瓷锅，先把绿豆和青稞米加入3000毫升的水中，煮熟，记得煮开后放点儿冰糖。注意,煮好后不要放入冰箱，要自然晾凉后饮用。
吃法： 可以把熬出的水当成白开水喝把煮烂的绿豆和青稞米碾成泥，浇上炼乳，就是一道美味的甜品当然你也可以直接当作甜水喝，解暑又耐饥。
口感： 有些Q、有些沙，凉丝丝又甜滋滋的。
养生作用： 这款清爽的甜水在祛暑的同时还能健脾养胃、解毒。
食材营养与搭配：绿豆是夏季里的“护身豆”—清湿热，解百毒。它能保肝、护肾。常吃绿豆也是你可以掌握的长寿秘诀之一，很多长寿的医师都有常吃绿豆的习惯! 青稞是西北地区的一宝，它富含β-葡聚糖，对血糖、血脂有调节作用，能帮助你壮精益力、除湿发汗、养胃护胃。在夏天具有很好的解暑功效。
30岁男人养生饮品2：荞麦核桃花生饮
食材： 荞麦25克、核桃仁25克、花生仁25克。
做法： 很简单—用豆浆机将食材加入温水中打成浆之后煮熟，你可以在喝时加些砂糖。
口感： 清甜、浓郁的花生和核桃香气。
吃法： 可以在运动前后喝一杯，感觉会很爽。
养生作用： 补充体内的钾元素、让你体力充沛，还能抗衰老。对心血管有保护作用。
食材营养与搭配：荞麦具有健胃、消积、止汗的功效，非常适合你在夏季用来消暑、养胃荞麦是一种保健价值很高的谷物—它不仅含钾量高，帮助你保护在夏季负担较大的心脏。它还富含芦丁—这种会防止你的血管硬化的成分。
30岁男人养生饮品3：南瓜薏米蚕豆羹
食材： 绿皮南瓜200克，薏米、鲜蚕豆各20克。
做法： 将南瓜和薏米一起用豆浆机打浆，煮熟至羹状，将鲜嫩的绿蚕豆打浆后煮熟，淋在南瓜羹上。根据你的口味，可以配上椰蓉奶、炼乳、糖来吃。
口感： 南瓜味道清香、微甜，配上刚下来的新鲜蚕豆的鲜甜，非常可口。
吃法： 饭前或饭后食用，也可以当成夜宵。
养生作用： 祛暑湿、养胃气，尤其适合男士，缓解你一天的压力、强健你的大脑。
食材营养与搭配：南瓜籽可以预防前列腺癌、缓解前列腺肥大，防治动脉硬化、胃粘膜溃疡薏米可以抗病毒、祛湿健脾!
30岁男人养生饮品4：马齿苋大蒜汤
食材： 马齿苋30克、大蒜15克，芥花油和盐少许。
做法： 马齿苋洗净，加上蒜末用芥花油和盐煸软，最后加入开水煮成汤。
口感： 酸滑的马齿苋非常可口。
吃法： 夏季受寒时最适合喝上一大碗。
养生作用： 呵护你的心血管、预防前列腺炎，还能预防和治疗胃肠不适、腹泻。
食材营养与搭配：马齿苋是一种富含维生素A、C和钙、铁等矿物质的野菜。对你的心血管很有益处，帮助消除炎症很有效果，清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴和利尿大蒜做熟后可以暖胃，止腹泻。
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