众所周知，心脏是人体的重要器官，它位于胸腔中间偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面频临食管和脊柱，它的大小约和自己的拳头相等。
人的一生，心脏始终是不眠不休地工作着，除非生命结束，心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和舒张，血管中的血液才能循环不息地流动，人才得以生存。心脏跳动时，心尖撞击胸壁，在左侧 *** 附近，形成心尖搏动，消瘦而胸壁较薄的人，可以清楚地看到或用手触摸到心脏在跳动。
在正常情况下，成年人心跳一分钟在60―80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”，亦称“心悸”。
“心动过速”不是病名，而是一个症状。引起心动过速的原因千差万别，最多见的是心脏本身有病，如各种类型的心脏病，心肌炎，心力衰竭等。患了全身性疾病如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒，也会引致心动过速。正常人在运动或情绪激动时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或多吸烟以及服用了某些药物等，都可使心动加速。
青年人心动过速为什么不必紧张呢?
因为导致青年人心动过速最主要、最多见的原因，是由于功能性植物神经紊乱所致，这一点已经被越来越多的临床病例和心脏病专家所证实。
多数患心悸的青年男女来见医生时心情都很紧张，但给他们做了听诊和有关项目的全身检查后，发现除心率过快外，其他检查该属正常。患者除感心慌外，多有头晕、乏力精神焕散以及失眠、多梦等神经衰弱症状。
心动过速在青年人中甚普遍，据临床资料统计，占所有青年人就诊率16.8%，临床上称为“青春期心动过速”。
那么，青春期植物神经为什么会紊乱呢?
因为青春期是身体由基本成熟到完全成熟的过渡阶段。在这个时期，青年的身体及其各种重要脏器如心、肺、脑、生殖器等都在迅速地改变，而所有这些变化，又都是由神经系统和内分泌系统所支配的。
在神经系统中，有一种植物神经，它的中枢不在大脑皮质，而是在皮质下的下视丘中枢，所以，它不受人的意志所支配。植物神经调节交感神经和迷走神经协调和平衡，以适应外界环境的变化，运筹帏幄全在不言中。
但是，青春期的植物神经功能一般都不稳定，很容易出现紊乱或功能失调。心动过速就是由于植物神经统帅下的交感神经(使心动加速)和迷走神经(抑制心跳)协作失调，交感神经占了主导地位。换言之，心动过速的发生，主要与迷走神经的张力降低及交感神经兴奋有关。不过，这只是暂时障碍，不须特殊治疗，过了青春期，心悸也就自愈了。
青春期心动过速虽不是器质性病变，但心跳加速时，特别是心率超过每分钟140次，也是很不舒服的，所以心动过速在每分钟120次以上时，就应该适当休息，服一些调节植物神经平衡的药。在120次以下的，一般不须休息，适当用些药就可以了。
综上所述，青年人应抱着“坦坦无忧愁”的乐观态度正确对待心动过速，不要为暂时的青春期障碍背上思想包袱，应该精神饱满地学习和工作，参加各项社会活动和体育锻炼。实践证明，适当的活动和锻炼，常可使症状减轻。吸烟，过量饮酒或饮浓茶、咖啡等，常使心跳更快，因此应该戒烟酒、精神愉快、生活规律，是根治心动过速的必由之路
问题二：心跳过快是什么原因 正常成人的心跳每分钟60次-100次，如果超过100次，就是心跳过快，医学上叫做心动过速。 窦性心动过速最为常见，
一．心跳过快的常见各种原因
窦性心动过速的病因多为功能性的，也可见于器质性心脏病和心外因素。其产生主要与交感神经兴奋和迷走神经张力降低有关。
(1)生理性：生理性窦性心动过速是很常见的，许多因素都影响心率，如 *** 改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。
(2)药物性：如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、本等可引起心动过速。
(3)病理性：如全身性疾病：高热、贫血、缺氧、感染、甲状腺机能亢进、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可引起心动过速。
(4)心脏血管疾病：急性失血、低血压和休克、动静脉瘘、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。
二・至于危害：病理性心动过速发作时病人突然感到心慌和心率增快，
持续数分钟、数小时至数天，突然恢复正常心率。发作时病人自觉心悸、胸闷、心前区不适及头颈部发胀、跳动感。无心脏病者一般无重大影响，但发作时间长，每分钟心率在200次以上时，因血压下降，病人发生眼前发黑、头晕、乏力和恶心呕吐，甚至突然昏厥、休克，或致心衰、肺水肿等。 三・心率过快应注意哪些？（1） 心动过速患者一定要重视整体体质
的改善，积极参加气功锻炼。
（2） 心胸开阔，乐观开朗，处事待人遇到困难宜以稳待变，不要烦躁动火。
（3） 如果不是器质性心脏病变的心动过速，本人又无明显痛苦，不必信赖药物。
（4）发作时可停止重体力或紧张性工作，休息片刻，即可恢复。
（5） 忌食辛热助火食品，如生姜，辣椒、烟酒、咖喱、咖啡、巧克力、浓茶等。
适量先食具有滋养阴血、宁心安神的食品，如动物肝肾、甲鱼、龟、黑白木耳、莲子、核桃、桂圆、蜂蜜、百合、桑果等。
（6） 忌观看紧张 *** 性影视及参加剧烈、紧张的娱乐活动。
（7） 生活要有规律，早睡早起不熬夜，让机体生物钟顺应自然节律
问题三：女生心跳快什么原因 按照正常的情况下，成年人的心跳速度应该是在一分钟60到80之间，当然这说的是在安静的状态下，如果一个人再安静的状态下心跳在每分钟超过100次的话，那就属于心悸了，也叫做心跳过塑，那心跳快是什么原因呢。心跳快并不是说就是由于病症引起的，这是一种状态，每个人出现这种情况的原因都会有一定的差异，当然也有一些是病理性的。
心跳快产生的原因
1、窦性心跳快
(1)生理性：这种原因导致的心跳快是很常见的，许多因素都影响心率，如 *** 改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。
(2)药物性：有些药物的 *** 就会导致一个人的心跳加速,如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、本等可引起心动过速。
(3)病理性：一些全身性的疾病也会造成心跳加快：高热、贫血、缺氧、感染、甲状腺机能亢进、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可引起心动过速。
(4)心脏血管疾病：急性失血、低血压和休克、动静脉瘘、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。
2、阵发性心跳快
(1)阵发性室上性心跳快。一般情况下这种现象常见于没有心脏病的人，也可见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进性脏病、冠心病、高血压性心脏病、预激综合征等。心率在200次/分以下，发作时间较短。
(2)阵发性室性心跳快。这种情况也是由于一些病症引发的，室性心动过速绝大多数有严重和广泛的心肌病、严重高血压、风湿性心脏病、冠心病并发心肌梗死，发作时的心率多在150-250次/分钟，常有休克和心前区疼痛。
虽然说正常情况下，运动会导致一个人的心跳加快，但是如果在安静的状态下也出现这种情况的话，那就需要大家注意起来了，了解原因并选择一种合适的办法来改善，而在生活中也要特别注意日常保健。
问题四：心跳过快是什么原因 病情分析：
在成年人当由窦房结所控制的心律其频率超过每分钟100次时称为窦性心动过速.这是最常见的一种心动过速,其发生常与交感神经兴奋及迷走神经张力降低有关.
生理状态下可因运动,焦虑,情绪激动引起,也可发生在应用肾上腺素,异丙肾上腺素等药物之后.
在发热,血容量不足,贫血,甲亢,呼吸功能不全,低氧血症,低钾血症,心衰等其他心脏疾患时极易发生.
该病在控制原发病变或诱发因素后便可治愈,但易复发.
指导意见：
(1)利血平
①作用：利血平能使交感神经末梢囊泡内的交感介质(去甲肾上腺素)释放增加,并能阻止交感介质进入囊泡,因此囊泡内的介质逐渐减少或耗竭,使交感神经冲动的传导受阻,因而可使心率减慢.
②用法及剂量：0.125 ～0.25毫克口服,每日2～3次.
(2)心得安
①作用：心得安为β-受体阻滞剂,可阻断心肌的β-受体,故可使心率减慢.
②用法及剂量：5～10毫克口服,每日3次.
(3)异搏定
①作用：能抑制窦房结及房室交界区的自律性,延长房室结传导(A-H间期延长),使心率减慢.
②用法及剂量：40～80毫克口服,每日3次.
此外,尚可配合应用镇静药物.?
二,治疗窦性心动过速验方
处方 ：远志 30克 ,柴胡 15克 ,龙骨 15克 ,茯苓 30克 ,白术 20克 ,栀子 10克.用法 ：日 1剂 ,水煎分 3次服. 5～ 10剂为 1疗程.纳食减少 ,加陈皮 10克 ,山楂3 0克.
病情分析：
心率不齐是指：心率不在正常范围内的跳动.心率在 160～220次/分,常称为阵发性心动过速.心率低于60次/分者（一般在40次/分以上）,称为窦性心动过缓.心率低于60次/分者（一般在40次/分以上）,称为窦性心动过缓.心率低于40次/分,应考虑有房室传导阻滞.心率过快超过160次/分,或低于40次/分,大多见于心脏病病人,病人常有心悸,胸闷,心前区不适等症状.
指导意见：
1.窦性心动过缓如心率不低于每分种50次,无症状者,无需治疗.
2.如心率低于每分钟40次,且出现症状者可用提高心率药物（如阿托品,麻黄素或异丙肾上腺素）.
3.显著窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器.
4.原发病治疗.
5.对症,支持治疗.
病情分析：
54岁,突然心跳加快,有胸口疼痛.
指导意见：
建议你去医院做个心电图检查,目前考虑是阵发性心动过速.
病情分析：
心率180,明显的心率过快,很多原因可以引起心率过快,比如心绞痛,心律失常,急性心肌梗死等等,这些都能引起胸口疼痛,而且治疗方法都不一样.
指导意见：
引起心跳过速的原因有很多的,比如心绞痛,急性心梗,心率失常,心率失常里面又有很多类型,比如窦性心律失常,窦性心动过速,室性心动过速,室上性心动过速等等,有很多,若你是心绞痛可以用硝酸甘油治疗,也就是速效救心丸,弱势心梗和心率失常等去医院正规治疗了.
病情分析：
(1) 心动过速患者一定要重视整体体质的改善,积极参加气功锻炼.
(2) 心胸开阔,乐观开朗,处事待人遇到困难宜以稳待变,不要烦躁动火.
(3) 如果不是器质性心脏病变的心动过速,本人又无明显痛苦,不必信赖药物.
发作时可停止重体力或紧张性工作,休息片刻,即可恢复.
(4) 忌行房事,以养 *** ,抑制心火.
(5) 忌食辛热助火食品,如生姜,辣椒,烟酒,咖喱,咖啡,巧克力,浓茶等.
指导意见：
适量先食具有滋养阴血,宁心安神的食品,如动物肝肾,甲鱼,龟,黑白木......>>
问题五：是什么原因导致的心率过快？ 不知道你具体快到什么程度... 阵发性室上性心动过速是一种常见的心律失常，它是因心跳突然急剧加快所引起的一系列临床表现。此病常见于没有器质性心脏病的人，年轻人多于老年人，女性稍多于男性，现已证明阵发性室上速与某种先天性心脏结构异常有关，而这种微小结构上的改变，大多数情况下不经特殊检查是发现不了的。 一、症状 病人在平静状态下，没有任何先兆，心跳突然加速，脉搏多在160～2 40次/分，小孩可达300次/分，这种心跳也是突然恢复正常。发作持续时间长短不一，短则几秒，长则几天，多数病人发病后可自行终止，少数病人必须用药后才能终止。其它症状轻重不一，轻时可只有心慌、憋气、头晕、乏力，重时可出现胸痛、呼吸困难、晕厥、抽搐或休克。症状的轻重，取决于发作时心率的快慢，是否有其他心脏病及病人的耐受程度。 二、诊断方法 发病时心电图可做出诊断。不发病时心电图可能正常，到医院做诱发试验，诱发后做心电图确诊。有些病人不发病时心电图为预激综合征或短 PR征，有助于诊断。心电图为预激综合征或短PR征，但并不发病者就不用治疗。 三、治疗 1. 发病时的简易治疗：用指轻压眼球或颈动脉窦，用筷子 *** 咽部引发恶心（对于非医学工作者建议采用此法），有的病人可用此法终止发作。 2. 药物治疗和预防：某些药可终止阵发性室上性心动过速发作，也可预防其发作，但不能根治，长期用药可能有副作用。 3. 导管手术治疗：目前最佳的选择是射频消融术。射频消融术就是在 X光血管造影机的监测下，通过穿刺股静脉、股动脉、或锁骨下静脉，把电极导管插到心脏里去，先检查确定引起心动过速的异常结构的位置，然后在该处局部释放100KHz～1、5MHz的高频电流，在很小的范围内产生很高的温度，通过热效能，使局部组织内水分蒸发，干燥坏死，无痛，不需全麻，局部组织损伤均匀，范围小，边界清楚，容易控制。与药物治疗相比，射频消融不是暂时性预防或终止心动过速的发作，而是一次性根治，不再需要使用抗心律失常药物；与外科手术比，它不需要开胸，不需要全麻，病人无痛苦，操作方法简便；总之，它是一种安全有效，简便易行的治疗方法。 四、注意 此病在没有根治前不能从事特殊职业，如驾驶、潜水等，以免突然发病时出意外情况。 你采用憋气法,也可以短时间恢复,但这病发作是没法注意和预防的(我是心内医生) 阵发性室上性心动过速 (心血管内科) 概述 阵发性室上性心动过速（PSVT）是一种临床上常见的由于折返运动的快速型心律失常，它的特点是阵发性突然发作和突然停止，发作时心率一般160-220次／分，每次发作可持续不及1秒或持续数秒、数分、数小时、甚至数天，自动或经治疗后终止，部分可反复发作，发作间歇期如常人，发作间隙长短不一，发作时可 *** 迷走神经、使用药物、同步直流电或经食道超速调搏使心动过速终止，目前最有效、最彻底的治疗方法是射频消融治疗。 临床表现 1.发病和终止常突然，其诱因多为情绪激动、 *** 突然改变、猛然用力、劳累或饱餐，有时无诱因。 2.多有心悸，胸闷，头颈部发胀，乏力。有的可出现出汗、多尿，呕吐，四肢发麻等，有时伴恐惧感。 休克、抽搐发作（阿斯综合征），以及心绞痛、急性心力衰竭。 3.极少数可有快而规则的心律，心率多有160-220次／分，第一心音强度不变，脉细而快速。 诊断依据 1.发作时心率160-220次／分，心律规则，持续数秒至数天，不受 *** 、运动或情绪激动的影响。 2.心电图显示心率160-220次／分，R－R间期规则或基本规则；QRS波群形态和正常窦性心律......>>
问题六：心跳一直很快是怎么回事啊？ 平时运动的少
问题七：心跳过快是什么原因 心跳过快的原因一：心血管疾病：包括各种功能性或器质性心血管疾病。
心跳过快的原因二：内分泌疾病：如甲状腺功能亢进症或减退症、垂体功能减退症、嗜铬细胞瘤等。
心跳过快的原因三：代谢异常：如发热、低血糖、恶病质等。
心跳过快的原因四：药物影响：如洋地黄类、拟交感或副交感神经药物、交感或副交感神经阻滞剂、抗心律失常药物、扩张血管药物、抗精神病药物等。
心跳过快的原因五：毒物或药物中毒：如重金属（铅、汞）中毒、食物中毒、阿霉素中毒等。
心跳过快的原因六：电解质紊乱：如低血钾、高血钾、低血镁等。
心跳过快的原因七：麻醉、手术或心导管检查。
心跳过快的原因八：物理因素：如电击、淹溺、冷冻、中暑等。
您看看您属于哪一类?
跑步时心率达到195危险吗？
毋庸置疑，肯定是有危险的。即便是你正年轻，二十郎当岁，也是有风险的。 从不跑步运动的人和经常跑步运动的人，心率是不一样的，普通人的正常静息心率是70左右，年轻人适当会偏高一点。运动员或者经常锻炼身体的静息心率都会低，原因就是心肺功能比普通人要强很多。
怎么样降低跑步心率？ 跑的时间短，偶尔心率超过180-195，这个看年龄来定，属于正常波动范围。但是跑步心率长时间处于180猝死的风险会大大增加。新闻上经常报道的半马临到终点猝死，为了取得好的跑步成绩，最后阶段冲刺跑，这个时候往往会忽略心率，希望可以个人pb，风险往往就在此时发生。
希望大家跑步按心率来跑，进行 健康 轻松跑。维护身体 健康 ，不增加意外的风险。看状态心率超过170降速降频率。我现在跑步心率超过160就降速降心率。原因在上面已经说过了。
补充一点，心率带监测跑步心率更准确，运动手表次之，运动手环最不准确，可以做个参考，比什么都没有强。
什么是心率？
心率是指每分钟心脏搏动的次数，也就是我们心跳的次数，心脏跳动主要是因为要给全身的组织器官供给血液，你可以理解，心脏就是一个血液泵，我们呼吸的时候氧气进入血液，心脏负责把这些含氧的血液输送给全身组织器官。
正常人的心率值大概在60~80次/每分钟，规律性运动的人群，以及一些运动员每分钟的心跳在60次左右，甚至更低。
运动和心率的成正比关系，常规状态下运动强度越大，心率越快。
举个例子。当我们在做高抬腿训练时候，频率越快，动作幅度越大，心率也会随着升的越高。
那么会不会持续升高呢？
当然不会。
出于本能的自我保护，心脏在达到最大心率（220-年龄）的时候就会出现拐点。 心脏不会让自己超负荷持续工作，心率达到一定高度后，就会保持在一个水平甚至有所下降。
你可以计算一下自己的最大心率，假设你现在的年龄是20岁，用220减去年龄，得出来的数字200就是你的最大心率，代表你的心率最高每分钟的负荷是200。
当运动中心率表的数字接近你的最大心率之时，就代表很危险了。
这个时候时候最容易出现的是运动晕厥，甚至休克，想象一下你开车，油门踩到底，发动机的磨损会达到最大，同样运动也是这个道理！
我是宋老师，我们下个问题见！
-END-
这要看你的最大心率了。
一般人在跑步时心率195是不可能一直持续下去的。这时我们是在做无氧运动，无氧运动的特点就是持续性不长。如果一个不经常锻炼的人跑步时心率一直195那就得降速了。
具体到个人看你的最大心率。如果你是一个有一定的运动基础的人，就找一个操场，尽全力去跑，跑到你无法坚持下去的时候，此时测得的就是你的最大心率。如果是200以上，那么你平时跑步195也正常，只要身体没出现什么异常情况。我身边就不乏这样的高心率人群。
不过话说回头，一直在195的高心率下跑步对身体是没有任何好处的。你还是降速降速降跑量吧，把心率降到合适的范围。平时多注意休息，不要让身体过于疲劳。
195的心率是最高心率还是平均心率呢，最高时的心率195问题不大，看你多大年龄，平时静止时心率多少，一般220减去你的年龄就是最大心率，另外最大心率也要看持续了多久，这个就可以结合自己的锻炼强度调整，一般20几岁，195的心率持续在1小时左右问题不大，当然不是这么容易坚持下来的，这个算无氧高强度了，本人静止心率50多，全力跑个半马，平均心率在182这样，持续时间在1小时37分钟，年龄33
195的心率是25岁年轻人的最大心率啦！（最大心率=220-年龄）你说， 汽车 发动机8000转危险吗？短时间偶尔一次，应该没有问题!长时间经常性的就影响发动机寿命啦！最有效的运动心率是最大心率的70%[灵光一闪]
跑步 最最需要关注的就是心率和自身感受了。
心率195，如果是瞬时心率，那就不需要太在意，看看当时的自身的感受。
心率195，如果是平均心率，那就可怕了，那就要立即停止不要在跑步了，休息一段时间再看看，如果不放心的话或者去医院给心脏做一个系统的检查。
心率195，持续时间较长的，也应该停止跑步。
所以综上所述，心率那么高已经不能继续跑步了，不能硬撑，自己的身体最重要。
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谈这个问题的时候先得有个相对比较准确的测心率的设备。如果跑步想要测准最好使用心率带或者在最大心率时数一数。反正运动手表我觉得是有偏差的，而且不小
我5O岁有时候达到190时，:比较难受了，有一次眼发黑了，马上停止恢复到140开始慢慢跑！所以超过190比较危险了！
心率180危险吗
体现我们身体健康的有很多重要指标，心率就是其中之一。如果心率发生了异常，我们身体就会感觉不舒服，因此懂得看心率的数值以及发现问题，才能更好的进行治疗。那么，心率180是否是危险值呢？
心率180危险吗1
心率180相对来说还是比较危险的，可能会随时发生生命危险。如果是阵发性的心跳加快，并且有180次/分钟，而且可以突然终止发作的，最大的可能是PSVT，即“阵发性室上性心动过速”，根据发作时做的.心电图可以确定，做射频消融手术可以根治，三级医院（地市级医院）一般可以做，成功率相当高。不做手术的话，根据发作是否频繁而决定是否服药，因为药有一定的副作用，只有发作次数多，症状重，才服药。偶尔发作且症状不重，容易终止的，可以不用药。
另外有可能是阵发性心房颤动，可能性相对比较小，根据发作时的心电图也可以确定。这个病的话，也可做射频消融手术治疗，难度较大，可去省级大医院咨询。
人的心率正常范围是多少
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右（60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。
2、健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次（一般不超过 160次/分)或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。
心率180危险吗2心率在120~140次/min之间
摄氧量最大，当心率达到140次/min以后，心率再增加，摄氧量递减，心率越高，摄氧量越少。
心率在120~150次/min之间
为跑步有效价值范围。心率在120次/min以下时，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图指标都没有明显变化，故健身价值不大，锻炼效果不明显。
心率在120~180次/min之间
跑步心脏每搏输出量较大，其中以心率150次/min为输出量最大，锻炼效果最好。低于120次/min或高于180次/min的心率，脉搏输出量都将下降。
心率在140~160次/min之间
为中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想速度跑。
心率在150~180次/min之间
能提高无氧代谢能力，同时发展有氧代谢能力，能有效的提高心血管系统和呼吸系统的功能。
心率在170次/min-180次/min之间
是不同距离间歇跑的指标心率，它主要提高脏血容量，有助于心肺功能的提高与发展。
心率在180次/min以上
是最大限度发展在氧供应不足条件下的工作能力，主要发展三磷酸腺甘和磷酸肌酸的无氧代谢能力。
跑步心率多少合适减肥
普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即可。
最大心率计算公式
225-年龄，（女性是220-年龄）.
跑步时如何把心率控制在合理区间
热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。
有氧减脂肪匀速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。
快速跑、变速跑或间歇跑，70-85%最大心率，大约是150次/分钟。
这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。
运动时心率达到多少为好
每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。
另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
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