食品摄入数量少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，也导致体重增加。
要根据自己多年来的实际体会来确定摄入量。
糖、脂肪、盐和食品纤维的摄入量要控制：糖、脂肪摄入过多易发胖，增加一些疾病发病机会；盐摄入过量易患高血压。我国膳食以植物性膳食为主，食品纤维在许多情况下摄入过多，所以不能盲目提倡增加摄入量。
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
“若要小儿安，三分饥和寒”这句话的意思是说，想要让小孩儿过的安康舒适，就不能给孩子吃的太饱，穿的太厚。
小孩不能穿的太厚
寒冷的冬季，家长总是怕孩子冻着，给孩子裹了一层又一层，但捂的太厚，很容易捂出“婴儿捂热综合征”，具体表现为宝宝高热，面色苍白，拒绝吃奶等。婴幼儿调节体温的能力很差，穿的太厚往往不懂得出汗来散热，体温在婴幼儿体表不断上升，会让宝宝燥热不已。如果给宝宝穿得太厚，很有可能会导致宝宝高烧，从而导致宝宝器官衰竭，代谢功能紊乱。给宝宝穿得太厚，孩子也容易上火，稍微一活动就会满身大汗，如果此时风寒侵入，极其容易感冒。
小孩不能吃太饱
正常人都知道，饭不能吃太饱，否则会加重消化系统的负担。七分饱才是最健康的饮食状态，小孩子如果吃的太饱的话，会增加消化系统的负担，很容易积食产生各种疾病。经常让孩子吃的太饱，不仅容易让孩子便秘，口臭，还会诱发种种消化系统疾病。孩子都有好动的天性，吃的太饱，再加上剧烈运动，很容易刺激胃部导致呕吐等情况。喂养宝宝最好是少食多餐，每餐七分饱即可。
孩子应当适当穷养
除了字面上的“饥”和“寒”之外，在培养孩子的时候，也应当适当穷养。现在我们的生活条件一天天变好，家长溺爱孩子的情况却越来越严重了，很多家长在孩子的成长和教育上总是不愿意放手，想要给孩子最好的物质条件。但其实，相比物质条件来说，孩子真正需要的是精神上的富养，让孩子适当学会挫折和等待，培养良好的生活习惯和正确的三观。
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