1、包心菜
维生素C的含量十分丰富，能增强机体抗癌能力，还含有较多的微量元素，能够提高人体免疫力，预防感冒，当咽喉疼痛时，还具有有抗菌消炎的作用。
2、小白菜
富含维生素C、维生素B、钙、铁、磷、胡萝卜素等。对胃及十指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用，对心肝脾肺亦有好处。
3、萝卜
萝卜的维生素和碳水化合物含量高，有助于缓解积食症状，并可利尿，还可调理脾胃。对冬季常见的感冒、扁桃体炎、咳喘多痰等疾病具有清热化痰解毒的功效。
4、豆类
含有十分优质的蛋白质以及人体必需的饮食微量元素。豆生芽成为豆芽菜后，可为人体提供维生素。
5、莴笋
可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡。莴笋中的含碘量高，利于人体的基础代谢和体格发育。
6、红薯
能供给人体大量的能量，还含有维生素A和维生素C，因此具有改善乏力，强健脾胃的功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
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