我们先来说葱，葱是烹饪中既是重要的调味料，同样也是重要的配料。葱在烹饪中的作用主要是有这么几点，第一个作用是：炝锅，炒菜时，尤其是在炒荤腥菜的时候，都是要用葱花或者葱丝炝锅的，因为这样会产生极其浓郁的葱香味，为佳肴增加一些滋味，尤其是和姜、蒜一起炝锅的话，佳肴会更加美味。
第二个作用：拌馅，拌肉馅，如饺子馅、馄饨馅，肉丸馅等馅料，都是要加以葱花提味；但葱花不能早放，只有在临时用的时候，馅里才有葱香味，这样才会使肉馅里的味道更加鲜美；如果提早放的话，不但会没有香味，还会使肉馅产生不良的气味。
第三个作用，调味，煨、炖红烧肉和有关鱼之类的佳肴时，必须是要加入葱段，才可以去除腥味的；烧茄子撒葱丝并浇上花椒油菜味方可香；葱白熬油，又叫葱油；是香味浓郁的拌菜和一些炒菜的调料；葱段和甜面酱是烤鸭特殊风味的重要佐料。
说完葱了，我们再来说一说姜；姜能使菜肴增香，或者提鲜，是被称为一种特殊的“味精”。所以姜在烹饪中的作用主要有这么几点，第一个作用：去腥提鲜，在烧制鸡、鸭、鱼、肉等食材时，加入适量的姜片不仅可以去腥，而且还能让菜变得更加醇香，但放姜的先后顺序不同，先把姜放入锅中，其去腥的作用更大；后放姜，其主要是用来提鲜和增加香气的。
第二个作用：姜榨出来的汁，是最重要的“返鲜”调料；比如把冷冻过的肉类食材和海味河鲜食材，加热前先用姜汁浸泡片刻后，再烹饪出来的味道就是原有食材最为鲜美的滋味了。
第三个作用：姜末和醋调和在一起，不仅可以产生鲜美味的味道，又是独特的去腥增鲜酱汁；例如食用螃蟹时，蘸其汁，味道更鲜美；如果是做糖醋鱼，所调制的汁会使味道产生更加甜酸的味道；姜末还是调制馅料最不可缺少的调料之一。
最后我们来说一说蒜。蒜的用途也是即为广泛的，除了调味和做菜用，还有以下几个作用。第一个作用，在烧鱼和海参等海味的时候，要加入蒜片和拍碎的蒜瓣，去腥提鲜，尤其是烧制黄鱼的时候，加入几瓣蒜，其味道更加鲜美，美味。
第二个作用：烧制蔬菜的时候，比如烧茄子、烧苋菜也是要加入蒜片的，才能使这些蔬菜佳肴散发出更加好吃的香味，使其更加下饭。
第三个作用：用蒜泥、蒜汁烧制或者调制拌菜时，是可以成为更为下饭的佳肴；比如蒜泥拌白肉、蒜泥拌茄子、蒜泥拌黄瓜、蒜汁拌凉粉；但在制作蒜泥或者蒜汁的时候，加入适量的盐，或者是拍碎加盐，这样可以使蒜味更加鲜美又辣。
第四个作用：用糖、醋腌渍；是可以腌成味口鲜美的糖蒜、醋蒜的；冬季用醋浸泡制作成的蒜，色泽碧绿，成为可口的翡翠蒜；浸泡蒜的醋，又称为香酸的“腊八醋”，这是春节吃饺子的重要佐料；蒜和葱、姜、料酒、酱油等调料制作的酱汁，是制作更多美味佳肴的酱汁。
姜去腥味,防止粘锅，蒜杀菌，葱入味具体的：姜 适合烹调鱼类。鱼类不仅腥味重，而且性寒， 生姜则性温，既可缓解鱼的寒性，又可解腥，增加鱼的鲜味。一般来说，老姜适宜切片，用于炖、焖、烧、煮、扒等做法中；新姜辣味淡，适宜切丝，可做凉菜的配料。中医认为，姜属于温性食物，烹调带鱼、鳝鱼等温性鱼类时要少放。 葱 适合烹调贝类食品。它不仅能缓解贝类的寒性，还能避免吃了贝类后咳嗽、腹痛等过敏症状。小葱更适合烹制水产品、蛋类和动物内脏，可以很好地去除其中的腥膻味。 葱是作菜时最常用的一种调味作料，用的恰到好处，还是有些不容易的。例如“清炒鸡蛋”，将少量葱放油锅内煸炒之后，倒入调好味的蛋液翻炒几下出锅，即可收到鲜香滑嫩的效果；如果把许多葱直接放入蛋液（很多人习惯这样做），再入油锅内翻炒，其结果不是蛋熟葱不
熟，就是葱熟蛋已过火变老，色彩不明快，味道也欠佳。因此，以葱调味，要视菜肴的具体情况、葱的品种合理用葱。
蒜不但提味还可以给菜肴进行“消毒”使你做出的菜肴更具“安全性”。
炒菜放姜最好不要去皮，吃姜削皮不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片，放入菜中一起炒即可。大蒜不仅是烹饪菜肴时的必备佐料，更称得上是保健的一剂良药，尤其是在烹调肉菜时，更是少不了它的存在。一是眼病患者、二是肝病患者、三是部分腹泻患者、四是其他疾病的重症患者，以上四类人炒菜时勿放蒜。葱作用：烹调中葱多做辅料，有去腥膻气增鲜的作用。
健康益处：大葱性味寒，有发表、通阳、解毒的作用，可防治寒热头痛、大小便不通、痈肿等症。禁忌：
葱不能与豆腐同食，否则容易与豆腐形成一种白色沉淀物——草酸钙，组织人体对钙的吸收。同时，在使用地黄、何首乌等中药时，也不能与葱同时服用。
用油爆过的葱和姜、蒜闻起来更香，炒蔬菜前放入蒜，能起香，去涩味。烹饪水产品前放入蒜、姜等能去出腥味
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