1.改变骨骼肌的形态；
2.优化骨骼肌的结构；
3.增强骨骼肌的功能。
体育的本质：
体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。
体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。
一、短跑运动员身体形态：
外观：中等或中等以上身高，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成球形或梭形。
1、身高：无实质性影响，随距离延长增加。
男子：100—200m：175cm上下5cm
400m
：180cm上下5cm
女子：100—200m：165cm上下5cm
400m
：170cm上下5cm
2、比较大小腿长度[大腿长/（小腿长+足高）*100]≤100%，最好≤95%
大腿短：支撑阶段重心迁移速度快，折叠前摆快而省力
小腿长：在角速度相同的情况下，扒地快，能缩短支撑时间
3、比踝围（踝围/跟腱长*100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足跟）*100]
要求：前者≤100%，最好≤95%，后者≥50%，最好≥55%
二、中长跑运动员
身体形态
1、克托来指数（体重/身高*1000）；（在符合身高，体重指标下，小点）
2、下肢长/身高*100；在符合身高前提下，大点
肌纤维类型：
慢收缩肌纤维（i型）—红肌
快收缩肌纤维（ⅱa）—红肌
快收缩酵体型（ⅱb）—白肌
ⅰ
ⅱa
ⅱb
收缩速度
慢
快
快
酵体能力
低
中
高
有痒能力
高
中
低
肌红蛋白量
高
中
低
微血管密度
大
中
小
运动员肌纤维组成
项目
慢收缩（ⅰ型）肌纤维%
短跑
26
跳跃
37—39
中跑
45—52
长跑
79—88
也就是说其特征是相对于体重较轻，下肢长。
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