按摩20分钟就见效 瘦腿10步骤 消水肿

肉肉大腿一直是TERESA很大的困扰，穿上短裤短裙一直是我的梦想。以前容易贪嘴而吃进多余热量，不知不觉下半身就多了一大圈肥肉。无论我节食或运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除，看我之前穿裤子后的大腿，根本就黏成一团。今天TERESA要来分享在家中可以简单做的瘦腿方法。西洋梨女孩们请别再找借口说自己没时间瘦身了！赶紧动起来吧。首先介绍瘦腿工具：具有能量磁性的滚珠。用滚珠刺激大腿经络，针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试的喔。我都是边看电视边用有磁性的滚珠推大腿，一个月就瘦了2-3吋。瘦大腿跟我这样做：第一步：大小腿涂抹瘦身霜+按摩其实瘦腿部除了靠着饮食控制外，还要认真配合了简单的局部按摩和运动。洗完澡后大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜，按摩也是促进血液循环和消除水肿的好帮手。擦完乳液或瘦身霜，停留数分钟等吸收，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿。内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止，所以容易水肿或是肌肉型肥胖的人，很适合靠着按摩来让自己变得更好瘦身。

怀孕期间，孕妇可能会感到不适。尤其是随着胎儿慢慢长大，四肢和头部的发育变得越来越健全。孕妇的子宫也越来越大，会导致孕妇水肿。每天晚上，孕妇休息前先用温水泡脚，然后在睡觉时抬高下肢，在脚下放一个枕头。平时坐着的时候注意脚下踩个踏板，可以加速血液循环，缓解静脉压力，快速缓解水肿。尽量以左侧侧卧位睡觉。

妈妈可以采取舒适的仰卧姿势。爸爸可以用左手轻轻握住妻子的膝盖，用右手轻轻握住脚踝。保持这个姿势，准爸爸会根据膝关节做画圈。妈妈可以舒服地坐着，右腿向前伸直，准爸爸用右手轻轻握住妻子的脚踝，用左手轻轻握住脚趾来回移动。注意让妻子放松肌肉。在另一边做同样的练习。

在床上仰卧时，孕妇可以放枕头或其他可以抬高双脚的物品，或者坐着时在脚下放凳子，这样可以加速血液循环，减少静脉压力的影响，快速缓解孕妇脚部肿胀。孕晚期，孕妇会有腹部下坠或肿胀的感觉，压力会引起脚部肿胀。可以买一条腹带轻轻拽一下，缓解脚上的压力。

很多孕妇的脚肿很大程度上是长时间站立或坐着造成的。这时要问“孕妇脚肿怎么办”，当然是适度运动。比如饭后一定程度的散步；坐一会儿，起来走动走动；经常按摩腿部；如果有条件，可以经常在小范围内游泳；这些都有助于有效消除孕妇脚肿的现象。

孕妇也需要调整工作和日常生活的节奏。保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚休息9-10小时。如果在工作场所没有条件躺下休息，可以午饭后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿势。

【田宜民（宜民时尚中医诊所院长）】 腿部感觉变修长了！小腿曲线养成术 疏通经络，减掉小腿水肿与赘肉 正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性，但如果是肌肉僵硬，摸得到肿块，甚至明显有萝卜腿的人，或手指压下去后有痕迹，久久无法恢复原状，这可能因为经常久站、常穿高跟鞋，才导致肌肉产生肿块，只要透过拍打经络的方式，每天拍5分钟，就可以缓解疲劳与肿胀。 小腿内侧主要有足太阴脾经、足厥阴肝经，调节水份与脏腑，这两条经络走向为由下往上，拍打时可以一起从小腿下方一路往上拍，拍到皮肤呈现轻微泛红就可以了。 瘦小腿 *** 法 改造部位｜小腿内侧 排毒经络｜足太阴脾经、足厥阴肝经 拍打方向｜由下往上 瘦身穴位｜三阴交穴、阴陵泉穴 以温热水浸泡小腿15分钟，促进肌肉放松与血液循环。 倒10元硬币大小份量的精油 *** 油于手掌上，均匀涂抹于小腿内侧。 将小腿内侧分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上轻拍50下；再换另外一腿。 以魔法拍拍棒或以手按压三阴交穴、阴陵泉穴各20下，促进局部循环。 激瘦！ 瘦小腿穴位 三阴交穴 三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖，脚踝内侧隆起处上方的3寸处，胫骨的内侧边缘后方的凹陷处。三阴交穴是中医的大穴，不仅可以调血、影响身体水分代谢，更是三条经络，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的汇集处，经常拍打此穴可以改善肠躁不适、腹泻、月经不顺的问题。 阴陵泉穴 阴陵泉穴在小腿内侧，与阳陵泉穴相对，但稍微高了1寸，取穴时可以跪坐屈膝，横纹终点处就是该穴位。阴陵泉穴有改善水分代谢、下半身水肿、腹痛、腹胀、肠炎、消化不良的功效。 本文摘自《拍拍瘦》／田宜民（宜民时尚中医诊所院长）／幸福文化

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