一般普通人步行的步幅是0.5米/秒左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米/秒左右，所以快走一小时，大概能走5-6公里。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
我最近中午下班后，就在单位附近公园里走路。沿公园栏杆边铺设了一条塑胶步道，一共800米。我每天要走8圈左右，每一圈800米，每一圈时间为8分钟（速度一般），一圈走下来在1000步左右（慢一点980步，快一点1020步左右），8圈下来是就是6.4公里，差不多64分钟，耗时一个小时左右。这样下来，正常速度，一个小时基本上走8000步（左右）、6公里（左右）。我今天专门测试了下，从中午2点17分到3点17分，我走的步数是7787步（接近8000步，也刚好印证我的说法）。备注：统计以微信运动为准。
正常成年人步行的速度大约是 1.2m/s，表示的物理意义是人（1s 通过的距离为 1.2m）。因此，普通人正常步行的速度约为 4~4.5 公里每小时，普通人快步走可以达到 7 公里每小时。
一般慢走（一小时 4 公里）消耗热量 255 卡
快走（一小时 8 公里）消耗热量 555 卡
慢跑（一小时 9 公里）消耗热量 655 卡
快跑（一小时 12 公里）消耗热量 700 卡
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