本人22岁男 想拉腿筋能拉么... 小时候就没拉过 要学跆拳道

22岁有点晚了，不是说拉不开，但是要比小孩难很多也疼很多。你可以先练双腿直立双手摸地，再练横叉竖叉（不要直接劈叉，找个比大胯稍高一些的地方比如双杠先压腿，竖压和横压）。练到一定程度你会感觉到裆部韧带疼痛，没事的，养大约一个星期就能好，届时你的腿筋基本就抻开了，但是不要懈怠，没事就压压腿，不然就白练了。还有跆拳道不过是中华武术一个门派的分支，腿功占得比例比较大，实战效果不明显。但是不论练什么都不是一朝一夕就能练成的，一切都要从基础炼器。个人建议你先练基本功。希望对你有所帮助

告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。\x0d\x0a\x0d\x0a现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：\x0d\x0a(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。\x0d\x0a(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。\x0d\x0a(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。\x0d\x0a(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。\x0d\x0a夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。\x0d\x0a快速止痛:\x0d\x0a方法一：\x0d\x0a\x0d\x0a改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。\x0d\x0a\x0d\x0a方法二：\x0d\x0a\x0d\x0a按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。\x0d\x0a\x0d\x0a如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。\x0d\x0a\x0d\x0a预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：\x0d\x0a\x0d\x0a①驱寒保暖。\x0d\x0a\x0d\x0a②注意睡眠姿势。\x0d\x0a\x0d\x0a⑧走路或运动时间不可过长。\x0d\x0a\x0d\x0a④适当参加体育锻炼⑼\x0d\x0a\x0d\x0a⑤必要时补充一些维生素E。\x0d\x0a\x0d\x0a⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

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