玉米是很好的清理肠道 的东西 通便
煮的玉米相对软一些 其实也不好吸收
不过你吸收的那点对于你的身体已经足够了 不用担心
玉米中含有较多的粗纤维，大豆外层包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等不易被人体消化吸收的膳食纤维，芝麻油脂成分丰富有滑肠的作用。这三种食物对于平时脾胃虚弱的人来说，不容易消化，所以会导致腹泻。中成药建议吃点香砂六君子丸，西药可以吃谷氨酰胺胶囊或者复合乳酸菌胶囊，可以保护肠粘膜。很多像你这种情况多和个人体质有关，比较难调理，服药的时间可能会长一些。治疗期间最好不要吃那些不易消化的食物。粮食作物消化的难易是与其本身的营养成分含量有关的，与本来是哪里的作物应该没有什么关系。玉米是世界公认的"黄金作物"，其所含营养非常丰富，玉米中的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首，其中脂肪为面粉、大米的1倍多；胡萝卜素的含量更是面粉、大米望尘莫及。玉米中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。玉米中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病等心脑血管疾病。玉米中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在体内能与多种外来的致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。玉米中丰富的纤维素，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的剌激，因而可减少结肠癌的发生。
当然，因为玉米是粗纤维的食物，不容易消化。肠胃不好的人吃的时候要多嚼会儿，嚼烂点。不然吃后肚子会有些不舒服的。
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