做法
准备土豆片(要用水泡着,以免氧化),洋葱切小块,老干妈豆豉酱。热锅倒油,
放洋葱爆香,放入土豆片和老干妈。炒片刻,放少量水煮。土豆片软了就OK,可以盛出享用了。特别提醒,土豆片要切均匀薄些。
可以用鸭蛋,所以在之前炒蛋的时候要放少量黄酒去腥。鸭蛋性凉味甘,蛋白质和鸡蛋相当,矿物质比鸡蛋多,尤其是铁和钙。能预防贫血,促进骨骼发育。食用鸭蛋还可以补充维生素B2。中医认为鸭蛋有大补虚劳,滋阴养血,润肺美肤的功效。特别提醒,鸭蛋不宜与鳖鱼、李子、桑葚同食,食物相克哦。
营养分析
土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类,还含有人体必须的21种氨基酸和维生素B1、B2、B6、C以及胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁、钾、钠、碘、镁和钼等。
鸡蛋的营养成分相当丰富。它含有蛋白质、脂肪、维生素及无机盐、酵素等。这些营养素对人体的生长发育、健康长寿都有很大的作用。
1、主料:土豆1个,鸡蛋2个,生抽适量,鸡精适量,油适量。
2、1个土豆去皮切成小丁。
3、锅中加适量油,烧热后倒入土豆丁翻炒。
4、炒的中途喷少许水,才不会太干了。
5、两个鸡蛋。
6、打散成蛋液。
7、土豆丁炒熟之后倒入蛋液。
8、蛋液下锅要快速炒散,不然就成了煎蛋了。
9、炒散后加适量的生抽和鸡精调味。
10、盛出,洒上香菜即可。
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