充实带脉的方法是：用意念引导由涌泉穴吸气，循少阴经上行至会阴穴再转向臀后，过督脉长强穴，使内气提至命门穴，此为吸为合。然后，内气由命门穴发出，沿腰两侧向任脉神阙穴及小腹运行，并使内气扣合，此为呼为开。之后内气按原路收回“命门穴，此为吸，为合，不再放至足下。下一个循环即内气从命门穴发出达腹前会合，复又收回命门穴，即如此进行一开一合之运行。开时，腹掤起（不是鼓肚子）；合时，腹放松。训练次数可自行掌握。
这一训练的技理和目的是：训练腰部的掤劲，使腰成为人身之强有力的机枢，从而成为全身运动的主宰，即拳论所说“腰为第一主宰”，同时训练了腰部的内气鼓荡，亦即经梧先师所说，把自己的腰练成一根“铁轴”（即如磨盘之铁轴）。
对于私密处一定要做好相关的保养，不然对于私密处的健康是有很大影响的，还会为各种致病菌提供良好的生存环境，不过现在的人们对于私密处的保养越来越重视了，但是一定要注意正确的保养，不然也是会对健康不利的，那么私密保养怎么做呢?私密保养怎么做
1、清洗次数：
在每天的时候对于私密处要进行清洗，不过对于清洗的次数是不可以过于频繁的，每天的时候清洗一次就可以了，可以在晚上睡觉之前清洗一次。
2、清洗方式：
清洗的方式最好是选择淋浴，使用温水进行冲洗，如果没有淋浴的条件时，也是可以使用盆来代替的，但是要注意必须要使用专用盆。
3、清洗顺序：
清洗的时候还要注意顺序，先把两只手清洗干净，之后再从前往后的方向进行清洗，最后对于肛门周边与肛门进行清洗。
4、私护产品：
根据自身情况购买安全、无刺激的产品或在妇科医生的指导下选择适合自己的清洗液，每月生理期身体免疫力低下时使用是最佳方法。宫密码苦参凝胶纯植物萃取，安全、无刺激。对炎症具有良好的舒缓镇静作用，是结合了去异味、抗菌、消炎、私处紧致于一体的私护用品。
正常情况下对于阴道部位里面是不要进行清洗的，如果有瘙痒的症状，或者是小便的时候有烧灼的疼痛感，小便的颜色发生了异常，或者是阴道部位里面有肿块以及异味的情况时，必须要去正规的医院进行相关的检查与治疗。
生殖系统健全，任督两脉脉气旺盛，冲脉、带脉自然也正常，于是背挺、腰细胸部坚挺，臀部结实，大腿无赘肉，下腹不凸挺，无眼袋，无皱纹，无痤疮，远离色斑。因此，确保生殖系统的健康意义重大。
女人的衰老从“根”开始、容颜是花、乳房是叶，私密是女人的“根”。
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