Miss护踏着一阵风赶过来了，一般来说，妹纸们生理期的周期平均时间为28天，但有些女孩子的周期或长或短，在21至35天之间都属正常。所以，亲亲可以根据自己之前的生理期规律，来判断下一次大姨妈的日子哦。而大姨妈可能持续的时间没有一个确定的天数，每个妹纸的天数可能都有不同，甚至自己的天数也会每月不同。有些妹纸的月经只持续3天，另一些则可长达7天，但一般平均时间为4或5天。
但如果是刚刚来月经的时候，周期可能会不太有规律哦。初潮过后，下次来潮可能是2至3个月后，而每一次来月经时，可能持续1到10天。这需要经过大约两年左右的时间，才会建立起有规律的月经周期。Miss护明白亲亲的担心，下面给亲亲一些小建议，希望能够帮助到亲亲哦。
多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等，记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。
在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来适当运动一下，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。生理期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。
不要过度劳累，以免增加身体器官的负荷，影响身体器官正常的功能和运转以及正常的新陈代谢，尤其在生理期的时候咱们妹纸的身体会较为虚弱容易疲惫哒。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
如果亲亲觉得Miss护的建议有用的话，就赏Miss护一个采纳吧。
1、女性的月经周期在28天左右，由于月经容易受到情绪调节、饮食结构、天气变化等方面的影响，会出现一定的波动，只要月经推迟或者提前在1周之内也是没有问题的，所以月经周期在21-35天都是正常的。
2、如果月经周期超过这个范围，且已经排除了怀孕的情况，则很有可能出现了病理性问题，如放置宫内节育器、内分泌失调、卵巢早衰、子宫息肉、子宫内膜息肉、子宫肌瘤等等，需要女性到正规医院做性激素六项检查和B超检查，查明致病因之后，对症处理。女性在平时要注意调整好心态，避免过于焦虑，规律好自己的作息时间，不能熬夜。
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