正脚背踢球时感觉脚踝不稳 踢多了胫骨右侧肌肉酸痛伴有无力感 脚踝也不舒服

正脚背踢球时感觉脚踝不稳 踢多了胫骨右侧肌肉酸痛伴有无力感 脚踝也不舒服,第1张

脚背时候必须要把整个脚和脚裸肌肉崩紧。因为你脚背承受的力会很大而且脚裸是活动关节。你肌肉不紧的话会承受很大的反力。特别是大力抽射的时候。注意抽球的时候脚和小腿基本是垂直的一个整体,方向的调整更多是靠膝盖和大腿。脚裸因为肌肉要完全紧张所以最多是用脚裸来做些出球前的细微调整。我估计你脚裸肌肉已经有轻微损伤。希望你多注意保护和休息。然后再加强这几处肌肉(脚裸和膝盖)的锻炼。

您好,根据你的简单描述,您的情况可能是由于跑公路的时候地面有点硬,具体长了导致软组织受到的冲击比较大导致的<br><br>一般是没有什么大问题的,注意运动完踝关节的放松和柔韧性的练习,另外适当结合泡脚等,谢谢

可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿,待一小时就有所软化,再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革,那样不利于保护皮鞋。

还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方,浸湿约5~15分钟,等其稍软,再穿上行走,干后就不磨脚了。

也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止,再把布条塞满于鞋内,次日即可穿着。

用手轻轻地捏揉磨脚部位,使鞋质柔软,但不可用力过猛,以免使鞋面起皱。


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