气虚体质做什么运动,?可以去健身房吗?

气虚体质做什么运动,?可以去健身房吗?,第1张

气血虚的人体力较差,因此运动时,一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动,可以先选择和缓的有氧运动,如快走、骑固定式脚踏车,而且时间也不要太长,以自己体力可以承受的范围为准,运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟,最后到1小时。过度运动反而耗气,使减肥效果大打折扣。

加强锻炼身体中心部位,腰腹部及臀部的核心肌群,而且中医认为位于肚脐下的丹田是身体元气的来源,所以训练腹肌力量,如仰卧起坐、瑜伽、普拉提等动作,不仅可以提升元气,还可借着增加肌肉比例,促进热量代谢,加速瘦身.

气虚的人也是可以去跳健身操的,但是需要注意一下,强度不能太大,

由于气虚的人,会出现缺氧的情况,因此先要做够足够多的热身

刚开始先去做小强度的,慢慢去跳,等身体逐步好转的时候,在去跳一些节奏快的操。

当然可以。气虚之人,少气懒言、神疲乏力、自汗、活动时诸症加剧。由于瑜伽运动算是有氧运动里较为静态的,不需要爆发力,也不剧烈,所以气虚之人做起来也不会很辛苦,并且适当的运动还可以调气血。如果做完之后感觉很累,可以减轻运动量,平时也应该适当吃一些补气的药品,例如说参、黄芪、桂圆等,也可以吃中成药,例如说补中益气丸、参苓白术散。


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