每天早上都进行晨跑好吗？晨跑有什么弊端？

晨跑是很多人都会进行的晨练运动，很多人都喜欢进行晨跑，用跑步唤醒新的一天，让新的一天通过运动而此开始。但是，我们每天早上都进行晨跑真的好吗？其实晨跑有利有弊！来看看晨跑的利弊吧。

晨跑的好处之一：唤醒身心

晨跑的第一个好处当然是用温和的运动让身心都快速苏醒过来了啊。要知道我们经过了一整晚的沉睡，突然醒过来后，身心肯定都没有办法做好准备。所以在这个时候，为了我们不把浑浑噩噩的状态带到生活和工作之中，我们就得用晨跑改变自我了。

晨跑的好处之二：让身体更有力

晨跑的第二个好处是让身体充满了力量，现代人有不少都是身体老是觉得没有什么力气，四肢无力不说，还经常容易疲乏。如果你遇到了这种状况，就可以用晨跑来练自己的身体了，让我们的身体变得更具有力量。

晨跑的好处之三：心理健康

晨跑的第三个好处是让我们的心理得到健康。现在人生活压力都挺大的，我们的心里就可能会因为高速发展的快节奏生活而产生一点问题。这个时候用晨跑来调节自身的心理健康简直就是再好不过了。

跑步运动可以帮助我们分泌大麻素，这是一种产生快乐的物质。通过跑步而获得快乐这种说法并不是没有依据。沐浴在清晨的阳光下，望着远方的风景，是不是心情都变好了呢？享受新一天的开始，用运动开启一整天吧。

晨跑的好处之四：加快新陈代谢

晨跑好第四个好处是什么呢？是帮助我们加快新陈代谢速度。这样有助身体快速排除毒素。

晨跑的坏处之一：损伤关节

晨跑的本质其实是跑步，凡是跑步就会容易损伤关节。而在清晨，身体的各个技能都为完全恢复，这个时候进行跑步身体或许会有所不适应，所以会因此损伤关节。

晨跑的坏处之二：影响消化系统

晨跑的第三个坏处是影响消化系统，你想想啊，我们必须得吃了早餐再出去跑步（不吃早餐容易引发低血糖，血液中游离脂肪酸过高还容易影响到心脏呢），但是早上的时间就那么一点儿，匆匆吞下早餐就出去跑步，肯定对消化不好啊。

晨跑的坏处之三：浪费时间

晨跑的坏处之三是浪费时间，其实这一点是仁者见仁吧，有的人认为早上就该看书，但是我们认为并不是说把早晨的时间用在看书外的事情上就算浪费啦。因为晨跑也算得上充实生命的一种行为，把早上用来晨跑，我们也同样可以获得充实。

晨跑的坏处之四：可能引发疾病

晨跑的第四个坏处是我们可以会因为不适当的晨跑而生病，晨跑的气温比较低，其实并不适合进行一些慢性病的朋友去运动。早晨是慢性病的高发期，如果你有一些慢性病，在这期间做运动一定要小心谨慎。

这些是晨跑的利弊啦，其实晨跑各有利弊，现在你还会继续晨跑吗？

晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因为刚吃完早餐是不可以运动的，饭后运动会造成胃下垂的不良后果，晨跑之后大多会有强烈的饥饿感，这样对及时吃早餐有良好的效果。

夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果，而且晚上比较凉快，出汗少，不会受到紫外线的伤害，特别受到学生和白领等青少年的喜欢。但是夜跑也有很多缺点，夜跑的安全性低，所以一定要选择人多光线充足的地方，另外，因为晚上天气比较凉，选择夜跑的人群容易受到风寒的侵入出现感冒的现象，所以尽量不要去江河边风比较大的地方夜跑。

其实不管是晨跑还是夜跑，都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑。

因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大，而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。让疲惫的一天得到身心的放松。但是跑步一定要注意以下几点，跑步之前一定要记得做热身运动，适当的拉伸，可以避免出现跑步时抽筋的现象。跑步时要注意呼吸节奏，采用鼻子呼吸，千万不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸会对你的肺部和咽喉部造成严重的伤害。跑步时一定要注意循序渐进，不可以急于求成，最后跑步结束之后不能站着不动或坐下来，应该继续慢走，直到自己的心率恢复到正常为止。

对于身体健康的人来说，早上空腹跑步的好处是非常多的，因为在这样的状态下进行运动的话，可以加速体内多余脂肪的燃烧和消耗，这样对于减肥降脂有一定的帮助，这种方式很适合想要减肥的朋友。

不要觉得在空腹的状态下运动，会出现血糖过低的情况。事实上，我们的身体并没有大家想象的那么脆弱。对于健康人士来说，早上空腹跑步是可以的，对身体健康不会造成太大的影响。但是对于身体不太好的人来说，可以适当吃点东西垫一下，给身体补充一些能量，以防出现意外。

如果要进行长途跑步的话，那么为了防止肌肉力量的减少，在跑步之前可以吃一些食物来补充能量，防止肌肉分解的速度加快，影响到自己的肌肉生长。还有就是我们在跑步之前可以适当喝点水，让身体清醒过来，在跑步的途中也可以适当补充水分。

晨跑好还是夜跑好？区别竟然这么大

先说一下晨跑的好处：早上跑步最好的一点就是可以更好的燃烧脂肪，并且跑步结束之后的几小时内，体内的脂肪依然会处于一个燃烧的过程中，对新陈代谢的影响更大一点。早上跑步还能够更好地将身体给唤醒，让自己一天都能够以更好的精神状态去面对自己的工作和学习。

坏处就是：早上跑步的空气质量不太好，二氧化碳含量太多了，并且灰尘也比较大，对呼吸不太好。还有早上人体的血压以及心跳的波动可能会比较大，跑步的时候这种波动会更大的，因此更容易发生意外。

再来说一下夜跑的好处：晚上跑步，空气质量是很好的，氧气比较充足。适当跑一会儿的话，可以身体缠上稍许的疲惫感，这样可以让自己更快地入睡。

不过晚上跑步的坏处也不少：夜晚的不安全因素非常多，光线太暗，场所不安全的话都可能会发生一些意外事件。另外，晚上比较凉爽，跑步的时候可能会着凉。要是跑步的时间太长的话，也许还会引起失眠。

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