孕妇乳房按摩四步法

孕妇乳房按摩四步法,第1张

孕妇乳房按摩四步法

第一步:挺直腰背,用右手大把握住左侧乳房

第二步:将左手手背贴在乳房外侧面,轻轻平推再松开,重复动作 3 次。

第三步:将左手掌心向上,用小拇指轻拖乳房底侧,让乳房有弹跳感,重复动作 3 次。

第四步:张开左手掌从下面托住乳房,往上推动再松开,重复动作3 次。

这样一侧乳房的按摩就完成了,可以换另一侧乳房重复按摩。

孕妇乳房按摩要注意什么

1、按摩的力度要轻柔,过程中如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。

2、孕妇按摩乳房时要注意避免按摩乳头,乳头的按摩必须在37周以后,也就是宝宝足月以后,避免引起宫缩。

3、孕中期的乳房还不宜过度按摩,只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。

孕妇按摩乳房有什么好处

1、缓解乳房不适

怀孕后,孕激素的分泌会促进乳房增大,乳汁分泌,使得准妈妈能够储存足量的奶水。产生这种变化的同时,可能会导致胸部出现胀痛感,此时正确的按摩乳房,能够有效地舒缓胀痛感,减少孕期的乳房不适。

2、防止乳房下垂

孕期适当的按摩乳房,还可以增加胸部组织的活力,使皮肤保持弹力,有效预防下垂,让妈妈在喂养时更有信心。

3、有助于产后哺乳

孕期正确的按摩手法有利于疏通乳管,帮助妈妈产后能顺利出奶,保证宝宝奶水充足。同时,按摩时刺激乳头和乳晕,会让乳头部分更为凸起,有利于喂奶工作的进行。此外,形成按摩和清理的习惯也能避免乳头分泌物以及棉絮堵塞乳。

怀孕期间腰痛是许多孕妇都会遇到的问题。据调查,50%-75%的女性在怀孕期间会出现腰痛,这主要与孕妇在怀孕期间的特殊生理变化有关。怀孕15周时出现腰酸是正常现象,属于怀孕期间的反应。这是因为怀孕后体内的激素变化会导致韧带和肌肉松弛,从而增加脊柱的弯曲度。怀孕15周后,无需担心。孕妇应适当运动,多吃富含钙和蛋白质的食物,按摩或热敷疼痛部位。我们只需要适当运动,增加营养素的摄入,尤其是富含钙和蛋白质的食物。可以平躺在床上,让家人按摩疼痛部位,但力量必须柔和。

可以用热毛巾覆盖酸性部位,这有利于血液循环,知道怀孕15周是正常的。应该加强休息,减少站立时间,不要提及较重的事情。当然,调整饮食结构也很重要。我们应该多吃富含钙的食物,如鸡蛋、牛奶、海带、豆制品、虾皮和紫菜,这些食物可以帮助孕妇减轻腰酸背痛的症状。随着胎儿的长大,怀孕的母亲在怀孕后会逐渐增加体重和体脂含量。最大的变化之一是胃。由于胎儿体积增大,腹部隆起,这会增加腰部的压力。加上怀孕期间激素的变化,怀孕期间的肌肉弹性会相对较差,因此腰部的肌肉弹性会减弱,容易导致腰痛。

在怀孕期间,由于胎儿生成和发育所需的钙完全来自母亲,因此孕妇摄入的钙量远远大于普通人,因此许多孕妇容易缺钙,这也会导致腰痛。建议孕妇在怀孕期间特别注意补钙。一些孕妇的坐姿不正确,背部不直,腰椎向后倾斜,这会将整个上身的重量集中在腰椎上,增加腰椎的负担,更容易导致腰痛。  

你可以做到以下几点。

第1件事:按摩

当然不是要求准爸爸像专业按摩师那样,只是孕妈咪会经常出现腰酸背痛、下肢水肿等现象,为了缓解或预防这些情况发生,轻柔地按摩是比较有效的办法。

最好在每晚临睡前,准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。一定要掌握好力度,尤其是按摩腰背的时候,其实只需轻轻揉揉就会让孕妈咪感到很舒服。在丈夫温暖的大手安抚下,心情也会更加平和、甜蜜。

如果孕妈咪还有皮肤干痒的情况,在按摩时涂些适于孕妇使用的润肤油、润肤露,就更是一举两得了。

第2件事:洗脚、剪脚指甲

孕妈咪的肚子会大到看不见自己的脚,这就会使一些需要弯腰去做的事变得难以实施了,比如洗脚和剪脚指甲。

每天准备好一盆热水,帮妻子舒舒服服泡个脚,再帮她擦干,定期修剪脚指甲,既解决了妻子面临的难题,又能让妻子倍感欣慰,何乐而不为呢?

第3件事:翻身

对于孕晚期的孕妈咪来说,睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发有难度,要么是身子先过去,再把肚子挪过去;要么是肚子先过去,身子再跟过去;甚至干脆翻不过去。这时,身边再有个只顾自己呼呼大睡,对妻子的困难一无所知的准爸爸,那份心情可想而知。

所以,这一时期的准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了,警醒一些,多留意身边的妻子,适时帮她翻个身,别让她今后提起这件事就有的说。

第4件事:穿衣、系鞋带

有些孕妇装,特别是孕妇裙都是在背后有个拉链。行动越来越“笨”的孕妈咪想要自己拉好拉链还是挺吃力的,系鞋带也同样有难度。

有眼力的准爸爸这时如能主动上前帮妻子的忙,一定会让她心情大靓。关键是要主动,别总是等着妻子要求你做这做那。

第5件事:搀扶

孕妈咪走路的时候看不到自己脚,身体重心也发生了变化,在下楼梯的时候极有可能踩空,那后果可想而知;由于子宫的增大,有可能压迫到坐骨神经,坐下起来对于孕妈咪来说有时会变得非常困难,尤其是在久坐的情况下。

准爸爸有力的臂膀是妻子此时最大的帮助,随时随地搀她一把,让她因为有你而感觉到安全、舒适,在一生中的任何时刻你们都应该这样相持相扶。

第6件事:谈论快乐话题

如果脑子里想的总是生孩子多么疼,担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况,心情当然不会好了。准爸爸要帮助快要临产的妻子转移注意力,不要总是谈论这些令人不安的话题。如果妻子起了这样一个话头儿,准爸爸要巧妙地把话题转移到其他高兴的事上,比如商量一下宝贝的名字,计划计划还需要给宝贝再准备些什么东西等等,这些话题都是孕妈咪比较感兴趣的。

第7件事:赞美

虽然常说“怀孕的女人是最美的”,可是孕妈咪都知道,这句话多少包含着一些安慰的意味在其中。准爸爸要采取积极的行动帮妻子找回自信。

最有效的一条是真诚的赞美,告诉妻子你喜欢她现在的样子。还可以主动带妻子去逛逛商场,不要觉得孕妇装穿不了多久就能不买就不买。帮妻子挑选几件漂亮的孕妇装,再拍些照片,让她觉得自己是世界最美丽、最幸福的孕妈咪。

第8件事:宽容

怀孕也许让原来温柔、善解人意的妻子变了一个人,可能一句话没说好就大发脾气,或者稍不如意就泪如泉涌。准爸爸要了解,这种情绪波动是孕妈咪在特殊时期的特殊心理表现。准爸爸要练就宽容平和的心态。

想一想,孕妈咪为了宝贝牺牲了那么多,偶尔发发脾气也是可以原谅的吧!妻子发脾气了,开个玩笑把话题转移一下,或者先承认“错误”,只要准爸爸的姿态高些,孕妈咪过后会意识到自己乱发脾气是不对的。


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