改变的方法是你在蹬夹水身体漂浮的时候，把后背和臀部自己控制弓起来一下，感受身体放平的感觉，在收腿的时候控制自己不要挺肚子。多练习养成好的习惯就好了。
如果是自由泳，那么就需要将打腿和划臂分解开练习，关键是臂和腿用力的时候能够把腰挺住，而不是挺肚子。
祝早日成功。
下腰时，手举到头上，头、脖子、肩膀、腰。慢慢下。下腰越轻，说明你下的越成功。中心移到脚上，腰往上顶，为起腰做准备。手往脚后跟爬，最后腰一顶就起来了。最好在垫子上下。（以前学过舞蹈，呵呵。）明星虽然看似非常的光鲜亮丽，但是他们背后也是付出了很大的辛苦，因为每一份职业都有自己的不容易。就像赵丽颖一样，在娱乐圈中是拼命三娘的存在，但是也因为拍戏的原因落下了病根，赵丽颖腰上有一块凸出来的，做了掩藏，让大家看得非常心疼，其实在娱乐圈中，这样的明星还有很多。
一：陈赫。
陈赫因为《爱情公寓》曾小贤一角而被大家所熟知，而后又参加综艺节目跑男爆火，节目中的陈赫非常的有梗，仿佛就是为了综艺而生一样。在一期的节目中，陈赫做游戏的时候需要背起一个很胖的人从指压板上走过去，从那之后，陈赫的腰就不好了，而且在之后再次遇到那个自己曾经背过的人的时候，心中还是有阴影存在的。
二：张艺兴。
张艺兴之前是在韩国做练习生的，为了能够出道，也为了能够练好舞，可以说是付出了很大的努力。张艺兴曾经也上过跑男，在李晨准备撕张艺兴的时候，非常的温柔，因为张艺兴的影迷告诉张艺兴要小心一点，张艺兴因为常年练舞的原因，导致身上落下了腰伤。
三：易烊千玺。
说到娱乐圈中腰不好的明星，真的是挺不少的，易烊千玺因为年少成名，所以工作量也非常的大，经常都要练舞，还有工作，所以导致他的腰也不是很好。我们经常看到舞蹈上的易烊千玺，用手扶着腰，其实是因为他腰疼，不想要让大家知道罢了，非常暖心的易烊千玺，也是全世界最好的易烊千玺。
在这个社会中，每一份工作都是不容易的，大家都在努力成为更好的人，你想要人前光鲜亮丽，就要人后发出很大的努力才能够成功。
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