平板脚的好处和坏处是什么？

一、平板脚的好处

平板脚没有什么好处，一般扁平足由于脚弓是坍塌的，因此非常容易造成脚底筋膜炎的状况，这类状况建议平常要挑选适合的靴子，例如挑选休闲鞋鞋底子，更合乎人脚掌的生理结构，对扁平足能够 具有一个支撑点实际效果，降低脚底筋膜炎的产生。

二、平板脚的坏处

平板足又叫偏平足也就是脚没有脚底，有的虽然有脚底，但在站起时脚底就塌了下来。在年幼时因为畸型不太比较严重，病症不太突显，不容易被爸爸妈妈发觉，而病人自己都没有觉得到独特不适感，通常在参军入伍、升学常规体检时或脚部产生疼痛才被医生检查出去，那样对医治而言早已晚了一些。

平板足的产生

平板足一部分是先天的，一部分是人体并未生长发育彻底的少年儿童和青少年，因营养成分歇息不够，站起时间太久，负重过多和迫不得已高跟鞋以导致脚部肌腱和肌肉产生漫性肌肉劳损缺失延展性及延展性，而导致了足弓塌陷。迫不得已让宝宝训练站起和走动也易导致。素无锻练、人体肥胖症、休重忽然提升者，通常也可产生。

观察和检查平板足并不困难，用简单的方法即可辨别。首先看一看足心有无凹陷，如足心无凹陷即可提示有平板足的征象。有的平板足足心也有一定凹陷，可以让赤脚站立在板登上或单足轮流站立在板凳上，从足内侧观察，正常者足心不接触凳面，如果足心紧贴凳面可辨明有平板足征象。另外也可同时观察一下足跟，正常的足跟是和小腿形成一条直线，如果足跟底部外翻，更为明确有平板足征象。

以上内容参考：百度百科-平板脚

扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。

扁平足的原因其实是非常多的，有一些是因为先天性因素，而很多都是在生长发育过程中逐渐形成的，主要是因为脚底软组织发生磨损或者缺乏锻炼所导致的问题，主要是因为足弓结构的改变，导致足部没有弹性，起不到缓冲的作用，让足底像平板一样。扁平足的危害性也是比较大的，长时间下来会导致脚部变形，比如出现脚外翻，足弓塌陷严重，拇指外翻等问题，而且还可能会引起各种疼痛感和炎症，也很容易导致脚跟内侧出现磨损，从而引发各种筋膜炎等炎症疾病。而且扁平足在长时间站立或者在跑跳的过程中，因为没有很好的动态支撑，是起不了大冲动作用，就会给脚部，腰部，腿部，颈部等部位造成疲劳和疼痛感，而且严重的话也会引发一些其他的并发症。

在日常生活当中，其实可以做一些活动来帮助增强脚部的力量和肌肉，这样也是能够避免扁平足带来的危害性。比如将双脚放在地板上，让脚趾平放在地面上，脚后跟抬起，坚持一段时间来锻炼脚趾的力量，或者再将脚趾张开，坚持一段时间这也对于预防筋膜炎有着很好的作用。同时还可以选择跟腱拉伸，将两腿分开放，一只脚放在身后，膝盖伸直，另外一只脚进行弯曲，将重心放在弯曲的腿上，只要是能够拉伸跟腱和小腿肌肉。

最后如果有扁平足的情况时，一定要多多注意改善，不然就很容易让脚部有疼痛的症状，平时在走路的时候也要注意纠正走路姿势。

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