我想练腹肌但肚脐上方有多余的肉

我想练腹肌但肚脐上方有多余的肉,第1张

一般来说肚脐以上腹部肌肉是比较容易练出来的,只是正常的基础训练和仰卧起坐即可搞定;如果追求肚脐下方的小腹部肌肉则需要加上仰卧起腿和仰卧折叠的动作;如果还奢望侧腹肌或锯肌的话,可能还要加上仰卧交叉起腿(以双手扶头两侧,以肘部和膝部的交叉接触为基准)的动作。

效果多久能出来就看你的身体是否到达需要减肥的程度。最后:祝您健康!

黄金比例是一种数学上的比例关系。黄金比例具有严格的比例性、艺术性、和谐性,蕴藏着丰富的美学价值。应用时一般取0.618 ,就像圆周率在应用时取3.14一样。

女性标准的身材取决与每个人的臀,腰,胸部的比例以及各自拥有的高度,如果在一身体中心为一条分界线,以腰 臀为顶点可以画出俩个三角形。如若以中心线俩测的三角形前后和上下分布的比例都均匀且交叉点在腰部为女性标准的身材  。

女性标准身材的的黄金比例:

1、女性的上,下身的比例 以肚脐为分界线,上下比例约为5:8,这样的比例就是俗称的“黄金比例”

2、腰围:由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字,为自身身高的一半

3、臀围:在人体前耻骨相平行臀部的最大位置,相比较胸围大约4cm

4、大小腿围:大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm,小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm。

以上内容参考:百度百科-黄金比例


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