每天跑步一小时而且只吃一顿饭一个月会瘦多少？_备孕

首先，只吃一顿饭是不健康的。

身体是很聪明的，你如果每天只吃一顿饭，那么它会记住你这种行为，在你恢复饮食后把部分食物转化为脂肪囤积，以免挨饿。

而且会降低基础代谢，基础代谢降低的人往往不容易瘦而且容易反弹。

跑步一小时小号大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重。

你现在胖瘦程度不知道

如果你肉多的话，一月5-10斤都有可能，同时要合理饮食才能达到

如果你肉本就不多，只想精益求精的话，一个月效果不明显

2-斤上下浮动吧

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