晚餐应该吃多少?几分饱??

晚餐应该吃多少?几分饱??,第1张

晚餐不必吃太饱,中午就得吃饱,最好是中午多吃点,如果中午没法正常吃饭那就在下午吃些点心,总之晚上吃个七分饱就好了,以免消化不良,我指的晚上是八点以后,那时身体已经快进入休息期了胃的消化功能会减弱,吃太多会造成消化负担。当然还是要看你吃什么了,尽量别吃太多油腻的东西,要清爽才好。。不过人生在世,也就这一辈子,过了就没了,顾及得太多反而活得不自在不痛快,总之被太折磨自己适当调控下就好

所谓的晚饭吃少,其实指的是吃精,晚饭应该多吃几种食物,米饭面食鱼肉蔬菜都要吃才能确保这一天的营养吸收均衡. 科学的来说晚饭吃5成饱就够了,如果怕因为饥饿次日早上睡不好,可以在睡觉前喝牛奶.


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