7种最佳自制天然止痛药

我们很幸运能够使用多种非处方止痛药，因为日常生活中会摔倒，瘀伤或疼痛。有时，诸如关节炎，坐骨神经痛或脊椎狭窄等慢性疾病可能是疼痛的原因。我们的第一个直觉通常是接触一些对乙酰氨基酚，布洛芬或萘普生。

这些药物都具有副作用，并且在接近有效剂量的情况下具有极高的毒性。实际上，对乙酰氨基酚在全世界可公认为是导致的肝衰竭中排名第一。这些药物当然有其作用，但是为什么不先尝试下自然疗法呢？

我们名单上的7种最佳自制自然疗法都很有效，而且几乎没有危险的副作用。您会惊讶地发现实际上可以减轻疼痛的老式晚餐食谱。

当我们在讨论时，您是否知道人们实际上已经与阿斯匹林的近亲造茶已有数百年了？阅读有关自然止痛药的这些以及其他引人入胜的事实。

一、姜黄

姜黄爱好者可以立即识别姜黄，因为它是使该招牌菜具有独特风味和金色的香料。除了品尝美味之外，姜黄还包含一种称为姜黄素的化合物， 姜黄素是一种强大的抗氧化剂和消炎药 。

它既可以防止自由基对细胞的损害，又可以减少受损组织中发生的肿胀。 炎症引起大量疼痛，这就是为什么OTC布洛芬（一种抗炎药，而不是直接的止痛药）经常用于疼痛。

二、柳树皮

柳树皮实际上与普通的OTC止痛药非常相似，因为它含有水杨素，这是乙酰水杨酸的近亲，即阿司匹林。人们长期咀嚼柳树皮，以减轻疼痛和疼痛，降低发烧并减轻炎症。如今，柳树皮被出售用于茶中，或作为液体或胶囊的补充品。

由于柳树皮与阿司匹林密切相关，因此具有类似的副作用。长时间使用可能会使胃部不适，增加出血风险，并减慢肾脏功能。不建议儿童服用，不应与其他止痛药混合使用。如果您服用华法林或任何其他抗凝药物，柳树皮是不安全的，因为它与出血性疾病有关。

三、泻盐

有时，外部疗法与您摄取的东西一样有效。泻盐是一个很好的例子。 用泻盐在温水中浸泡可以缓解骨骼和关节疼痛以及肌肉酸痛。 对于患有分娩后酸痛的妇女以及患有关节炎或纤维肌痛的任何人，这种治疗方法也可以挽救生命。

之所以起作用，是因为泻盐溶解在水中会分解为镁和硫酸盐，然后渗透到疼痛区域。尤其是镁，已发现在疼痛信号从大脑到身体的发送方式中起着重要作用。它还有助于调节肌肉收缩并减轻抑郁症状。

四、 骨汤

骨肉汤在当今的饮食中可能已不再流行，但这是可耻的。这不仅意味着减少了动物的浪费，而且还为西方饮食中目前缺乏这些关键要素的动物增加了胶原蛋白，脯氨酸，甘氨酸和谷氨酰胺。骨头汤由骨头，骨髓和皮肤制成，非常美味，并含有许多可减轻疼痛的营养素。

例如，骨汤中含有硫酸软骨素和葡萄糖胺，否则您可能会以补充剂的形式花掉大笔钱。由于其明胶含量，骨汤可润滑并减少关节的摩擦。氨基酸甘氨酸和脯氨酸可减少炎症，增强肌肉和修复组织。

五、丁香

丁香是一种甜辣的药草，无论食用或局部应用均可减轻疼痛。丁香整粒，粉末状或油状。许多人使用丁香来治疗头痛，关节炎和其他形式的炎症以及牙痛。它们甚至可能对消除真菌感染也有好处，尽管对此主题还需要更多的研究。

丁香中的止痛化合物被称为丁子香酚，在很多OTC软膏中都可找到止痛药。如果发生牙痛或关节和肌肉酸痛，也可以将丁香油直接涂在牙龈上，但是丁香油过多会损害皮肤，因此请避免连续使用数日。服用稀释剂的人应该一起跳过丁香。

六、雏菊提取物

comfrey根霜的一项有前途的研究表明，它可以为腰背痛的人带来奇迹。在这项研究中，接受安慰性霜剂的患者（与安慰剂相反）的95％的参与者表示疼痛明显减轻。其他研究在关节炎和脚踝扭伤的治疗中也发现了类似的结果。

研究人员认为，康弗莱之所以有用，是因为其根和叶中含有尿囊素和迷迭香酸。迷迭香酸可以减轻炎症和减轻疼痛，但是尿囊素被认为可以促进新皮肤细胞的生长。但是，由于只有在外部使用，因为有人担心它可能会致癌。

七、冰敷

通常与其他药物结合使用，您可能需要尝试在弹出任何药丸之前先进行冰热交替的过程。一起使用，这是消除受伤或慢性炎症引起的疼痛的最古老，最有效的方法之一。但是，需要以正确的顺序进行操作。

首先，将冰敷到您的疼痛部位。这不仅减少肿胀和发炎，而且使该区域麻木。确保在皮肤和冰块之间留一条毛巾，以防止冰块燃烧。然后，在不超过30分钟的时间内，移开冰块，让患处恢复至室温，然后加热。一旦感冒减轻了炎症，热量就会减轻僵硬并放松疼痛区域周围收缩的肌肉。

除非已有疾病禁忌，否则在您使用OTC或医生处方的止痛药之前，都可以尝试以下任何一种自然止痛药。就蒲公英根而言，它是绝对免费的，但许多其他自然疗法（如热，冰和泻盐）非常便宜。

使用适合您的最极端，最便宜的补救措施是一个好政策，因此您只能从尝试我们列表中的7种天然止痛药中受益。只需记住，他们都无法治疗疼痛的根本原因，因此建议您去看医生。希望您早日康复！

练臀后酸痛会不会长肌肉

练臀后酸痛会不会长肌肉 ，运动后肌肉痛难耐，全部人觉得即将松掉了。运动后肌肉痛的发病，与健身运动全过程中造成的很多乳酸菌有关，以下了解练臀后酸痛会不会长肌肉 。

练臀后酸痛会不会长肌肉 1

练完臀部酸痛不一定是长肌肉。

身体锻炼后肌肉出现酸痛的主要原因是乳酸堆积。当运动过度或者经过无氧运动之后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，就是引起肌肉酸痛的乳酸，

建议在运动结束后进行适当的按摩放松身体，拉伸运动同样也可以帮助消除疲劳，有助于身体排出多余的乳酸，同时在大量的运动过后，及时为身体补充能量是非常有必要的，可以多吃一些蛋白质丰富的食物，有助于肌肉的恢复，如鱼肉、豆制品等，想保持身体健康，适量的运动十分重要。

乳酸堆积实并不可怕，这是每一个运动的人都会遇到的情况，通常来说肌肉的酸痛在5天内就会消失，如果酸痛越来越明显，并没有要好转的迹象，就要注意是不是出现了什么其他的问题，比如说肌肉拉伤等等。

锻练后肌肉痛是在长肌肉吗？

运动健身后肌肉痛并不是在长肌肉，运动健身以后出现了肌肉痛关键便是因为长期的不运动健身，随后开展强烈的运动健身便会出现酸疼。假如在运动健身以后马上出现了疼痛，是身体的酸碱性物质例如乳酸菌及其二氧化碳所造成的刺激性周边的神经。

假如运动健身以后2到3天依然出现肌肉的酸疼，应该是肌肉纤维出现了损害。应当积极主动的注意休息，慢慢的提升运动强度，防止强烈，避免肌肉纤维损害更为比较严重。能够消炎止痛药品用药治疗。

运动后肌肉痛，第一次参加锻炼时要控制运动强度，运动强度要从小到大。每一次健身运动前后左右必须充分准备活动和梳理活动。假如确实痛得历害，运动健身权威专家得出了一些解决方法：

轻度拉申

解决肌肉痛的方式包含止痛药、轻度拉申、推拿、热水浴和冷敷热等。药品功效大家都知道，而轻度拉申往往合理，是由于肌肉在修复情况下非常容易紧绷，这会令酸疼恶变，因而迟缓、柔和的热身动作可以缓解紧张，缓解痛楚。

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缓解肌肉酸痛的方法。

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

以上就是我向大家介绍的缓解肌肉酸痛的方法，希望大家在以后运动时能够注意一下，同时我也希望以上文章能够对大家有所帮助最后祝大家有一个健康快乐每一天。

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锻炼肚子酸痛是减脂吗

不是。

锻炼完之后肚子出现了酸痛感不是由于脂肪在减少，真正的脂肪减少是没有什么感觉的。这种酸痛感是由于体内出现有乳酸分泌而导致的'，这是一种正常的现象，无需过于担心，这种酸痛感过几天就会消失。但是只要坚持运动的话就能够达到减脂的目的。

为什么运动后会有酸痛感

运动量超出身体负荷时，肌肉就会出现氧气供应不足的情况，这样就会使得体内的产生大量的乳酸，当乳酸分泌的量大于自身消耗量时就会对血液的流通造成一定的阻碍，从而就会使得肌肉出现酸痛的情况。

这种情况一般常见于不常运动的人或者是运动量突然增加的情况下。

锻炼肚子酸痛还可以锻练不

看情况而定。

如果运动完第二天酸痛感不是特别明显的话，第二天是可以坚持锻炼的。但如果酸痛感较明显的话建议先暂停，先休息两天将身体状态调整好再去运动。如果肌肉出现酸痛感仍去进行锻炼的话，就会对肌肉造成负担，从而容易对肌肉造成损伤。

后期的话，建议要根据自身的情况来制定合理的运动计划，然后再慢慢增加运动量。

如何缓解运动后的酸痛感

按摩

运动后肌肉如果有出现酸痛感的话，可以对酸痛的肌肉进行按摩，这样可以加速肌肉的血液循环，从而可以加速乳酸的排出，从而有利于减轻酸痛感。

多喝水

多喝水也能够加快机体的新陈代谢，可以促进肌肉增加有氧量，所以运动完后身体有出现酸痛感的话一定要多喝水，这样能够加快身体的恢复。

多休息

高强度的运动之后，充足的休息是必不可少的，此时保证充足的休息能有利于身体的修复，从而能够尽快的使机体恢复。

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