1、玉米汁。在日常生活中，特别是在冬季，将玉米打成汁加热后饮用，不仅能够让身体变得暖和，而且还能为人体提供足量的膳食纤维，促进人体的健康。
2、豆浆。众人皆知，豆浆的原材料是大豆，属于五谷的一种。可以将大豆浸泡后榨汁饮用，于女性来说非常不错，能够补充一定量雌激素，利于妇科健康。
3、黑豆浆。黑豆具有非常不错的功效，包括清热解毒、补血养肾，同时还能起到防衰老的作用。对于备孕的女性来说，可以适量饮用黑豆浆，具有非常积极的作用。建议榨汁前需要将黑豆进行浸泡，这样更有昨于榨汁。
4、杂粮汁。除了将五谷单独榨汁以外，还可以将玉米、大豆、黑豆、燕麦等一起榨汁糊食用，这是非常营养的早餐，加速肠道蠕动，从而保证人体的健康且积极预防便秘。
这些食谱人们都可以进行参观，非常适合早餐饮用或者食用亦可作为下午加餐，非常理想。
研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华――米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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