夏日泡脚有哪些好处，有哪些注意事项呢

热水泡脚对身体很有好处，但是还是那句话，一次做一件事很简单，但是坚持久了就不容易了。事实上，如果你坚持每天晚上用热水泡脚，一年后我们的身体会发生巨大的变化，所以即使在夏天也不要懒惰。

众所周知，晚上睡觉前用热水泡脚是非常有效的。尤其是在冬夜泡脚的时候，全身温暖，超级舒服。夏天泡脚的人可能会少一些。其实夏天泡脚也很舒服，浑身出汗放松。

每天晚上坚持用热水泡脚。一年后会怎样？

1.每晚泡脚半小时有什么好处？

(1)促进睡眠

晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，全身放松，有助于促进睡眠。

(2)缓解压力

泡脚可以放松我们的整个身心，有助于缓解日常生活和工作的压力。

(3)促进身体循环

泡脚时，热水从脚底渗透到我们的体内，传递热量，有助于加速身体循环，有利于我们的健康。

(4)缓解感冒和头痛

泡脚时，热水从脚底渗入体内。血管扩张可以使血液从头部流向足部，从而有助于缓解感冒和头痛。

(5)减缓风湿和关节炎

在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性疾病，如风湿、关节炎、感冒等常见病。只要坚持每天泡脚，就能起到缓解症状的保健作用。

(6)增强情感

你可以试着和你爱的人一起泡脚，感情会升温的！

2.泡脚注意事项

(1)问:每次泡多久比较好？

我回答:一般泡15-30分钟。但是，对于高血压、哮喘、心脏病等患者。，泡脚时间最好不要超过15分钟，但如果他们觉得自己的身体没有什么不同，可以增加到半小时。如果是老人，可以泡20分钟。

(2)问:可以天天泡吗？

我回答:基本上每天都可以泡。

(3)问:大家都可以泡吗？

我回答:有些人不适合泡脚。比如心脏病、低血压、重度脚气、足部外伤或者炎症都不适合泡脚。

(4)问:晚上什么时候泡比较好？

我回答:晚上9点左右泡脚比较好。泡完脚洗完脚就该准备睡觉了。睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，还能帮助你入睡，提高睡眠质量。

(5)问:泡脚有哪些禁忌？

我回答:还是那句话，心脏病，低血压，重度脚气，足部外伤或者炎症都不适合泡脚。饭后半小时内不要泡脚。太饱或太饿都不适合泡脚。对了，孕妇赤脚最好不要做足底按摩。

(6)问:可以加中药泡脚吗？

我回答:加不加都可以。这个可以根据你的实际情况来决定。如果你想补充一些中药，你最好咨询一下专业医生。

洗澡对身体有很好的效果，但不是所有人都适合长时间泡脚。比如心脏病患者，低血压患者，脚气患者，或者足部外伤患者都不允许泡脚。而且，当他们吃得太多或饿死时，不允许他们泡脚，以免受到一些意外伤害。

我喜欢“世界是你我的，但归根结底还是那些身体健康的人！”活久了！“健康的身体从学会养生开始，养生的关键从泡脚开始。

一开始泡脚只是为了缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。

但不知不觉，我坚持了两年多，每天晚上9-10泡脚。

泡脚是一种养生方式，一年后要坚持改变。我觉得就像看书跑步吃饭一样，一夜之间是不行的。

它的效果正在发生微妙的变化，例如，睡眠质量得到改善，感冒和发烧减轻。

关于足浴的作用和变化，这里还有很多精妙和禁忌的研究。

俗话说，“你需要保护根，同时你需要保护脚。”脚是人体的“第二心脏”。为了保护它，我们应该重视科学。

热水泡脚不仅可以促进足部血液循环，减轻局部肌肉紧张，还有助于消除疲劳，改善睡眠。

中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。

泡脚适合四季养生，每个季节养生效果都不一样。

“春日泡脚，日头起落；夏天泡脚，去湿热；秋天泡脚润肺润肠；冬天泡脚，丹田暖。”

我们来看看，泡脚需要注意什么？(足浴禁忌)

1.太饱或饿的时候(饭后30分钟后)不宜泡脚；

2.脚气患者要使用自己专用的足浴，避免交叉感染；

3.严重心脏病和低血压患者不宜长时间泡脚，谨防晕厥；

4.糖尿病患者泡脚一定要注意水温；

5.儿童(7岁以下)、老人和孕妇应小心泡脚。

对于泡脚，有一些泡脚的经验和建议:

1.泡脚最佳时间:晚上9点左右(补肾解毒最佳时间)；

2.泡脚最佳水温:40-50；

3.泡水量:无小腿(脚踝向上20cm)；

4.泡脚效果:可以微微出汗；

5.足浴设备:木桶最好；

6.泡脚时间:15-25分钟。

我们知道泡脚需要注意的事项和建议。因为泡脚是保持健康的关键，所以对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。

泡脚时加入不同的药材效果不同:

1.盐泡泡浴

温水加两汤匙盐，可以增强记忆力，延缓衰老，防止脚裂；

2.生姜还是生姜浴

加几片压扁的生姜或生姜用温水泡脚，可以预防流行性感冒，驱寒除湿，有效缓解手脚冰凉；

浸泡在醋里

加3汤匙白醋温水泡脚，能中和体内的酸，软化血管，滋润肌肤，美容养颜；

4.艾叶泡泡浴

取艾叶50g，放入锅中煮10分钟，倒入盆中自然凉至40-50，然后泡脚，可调理气血，祛寒除湿，止咳化痰，有效杀灭足趾细菌和皮肤瘙痒，每周1-2次；

5.陈皮浴

温水中加入陈皮，可祛除体内寒气，润肠通便；

6.胡椒浴

用纱布包裹30g辣椒，用绳子绑好。煮沸30秒至1分钟后，将辣椒水倒入盆中浸泡双脚，可祛湿散寒、杀菌、预防流行性感冒、活血通络，每周1至3次。

以上草药可以根据自己的需要选择一种，并不是全部加在一起在一个大锅里炖猪脚(捂嘴)。

以上方法都有个人尝试过，亲身经历过，和身边的亲戚朋友分享过，邻里有泡脚的习惯。

我很喜欢这句话。“所有的生命都是绝望的，最后一战是健康。”愿我们都有一个健康的身体，在余生享受幸福的美好生活。

早晚的温度差别比较大，其实大家都不晓得，早上泡脚比晚上泡脚的效果更好。养生，讲讲晚上泡脚。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇集处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。

早上泡脚比晚上泡效果好，这种说法的确有一定道理。气温低的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。

在冬季，早上起来泡泡脚不但能促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用，还能提神醒脑，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用，这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。

大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚，早上泡脚的人目前还为数不多。谁能够大清早起床去泡脚，能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了，尤其是冬天。所以说，理论上是早上泡脚好，实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟，微微出汗的节奏，就可以了。

其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。

早上洗脚方法很简单，将水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5次。在水中加点中药，还可以起到保健作用。

水温37℃-43℃，时间15-20分钟为宜。另外，泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。除了皮肤不敏感的病人外，小孩和低血压者也不适合泡脚。小孩子阳气重，平时没有泡脚的必要，除非伤寒感冒，可以用热水泡脚的形式来发汗治疗；泡脚后血管舒张，血压会降低，可能会导致低血压者晕厥。另外，患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。

泡脚是不是时间越长越好，时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。

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