各种食物的卡路里是多少啊，比如米饭，馒头，各种水果，饮料，甜品

蛋类：豆类：

豆腐496.1

大豆（黄豆） 179.5 17.5

腐竹 229.5 22.3

豆腐脑 7.5 0.95

素鸡 96 8.25

绿豆 158 10.8

红小豆 154.5 10.1

豆沙 121.5 2.75

红豆馅 120 2.4

豌豆156.5 10.15

蚕豆 167.510.8

蚕豆（烤） 186 13.5

食物名称（50克）热量（千卡） 蛋白质（克）

谷类：

稻米 1733.7

米饭 581.3

香大米1736.35

高粱米175.5 5.2

挂面 1735.15

花卷 105.5 3.2

馒头 110.5 3.5

烙饼 127.5 3.75

油饼 199.5 3.95

油条 1933.45

面条 1424.15

面条（富强粉切面） 142.5 4.65

面条（富强粉煮）54.5 1.35

小米 1794.5

小米面1783.6

大黄米174.5 6.8

玉米（鲜） 53 2

玉米面170.5 4.05

玉米糁173.5 3.95食物名称（50克）热量（千卡） 蛋白质（克）

坚果、种子类：

松子仁 349 6.7

核桃（干） 313.57.45

葵花子仁 303 9.55

榛子（炒） 297 15.25

花生仁（炒） 290.511.95

腰果 276 8.65

榛子（干） 271 10

芝麻（黑） 265.5 9.55

银杏（干） 177.5 6.6

栗子（熟） 106 2.4

菌藻类：

蘑菇（干） 126 10.5

蘑菇（鲜蘑） 10 1.35

黑木耳（干） 102.5 6.05

黑木耳（水发）10.5 0.75

香菇 9.5 1.1

银耳（干） 100 5

榛蘑（干） 78.5 4.75

榛蘑（水发） 23 1.4

海带（干）38.5 0.9

海带（浸） 7 0.55

紫菜（干） 103.513.35

蔬菜类：

大葱 15 0.85

大蒜（蒜头） 63 2.25

韭菜 13 1.2

蒜薹 30.5 1

小葱 12 0.8

洋葱（白皮） 165 2.75

洋葱（紫皮） 162 3.45

洋葱（葱头） 19.50.55

红萝卜 10 0.5

胡萝卜（黄） 21.50.7

青萝卜30.5 0.15

水萝卜10 0.4

白萝卜10.5 0.45

白菜（脱水） 1433.1

菜花 143 3.25

大白菜 8.5 0.75

卷心菜11 0.75

芹菜茎10 0.6

芹菜叶15.5 1.3

酸白菜 7 0.55

西兰花（绿菜花） 16.5 2.05

小白菜 7.5 0.75

油菜 11.5 0.9

冬瓜 5.5 0.2

西红柿 9.5 0.45

奶柿子 6.5 0.3

黄瓜 7.5 0.4

苦瓜 9.5 0.5

辣椒（青 尖） 11.5 0.7

甜椒 11 0.5

南瓜 11 0.35

茄子 10.5 0.55

大豆角 7.5 0.75

西葫芦 9 0.4

丝瓜 10 0.5

地瓜 27.5 0.45

芋头 39.5 1.1

大薯 52.5 1.05

蚕豆 52 4.4

豆角 15 1.25

油豆角11 1.2

黄豆芽22 2.25

绿豆芽 9 1.05

毛豆（青豆） 61.5 6.55

豌豆 52.5 3.7

芸豆 12.5 0.4

蓟蓟菜192.25

蕨菜 19.5 0.8

薯类及淀粉类：

粉丝 167.5 0.4

粉条 168.5 0.25

藕粉 186 0.1

地瓜粉 168 1.35

土豆粉 168.5 3.6

红薯 49.5 0.55

土豆 38 1

水果类：

橙23.5 0.4

柑橘 25.5 0.35

金橘 27.5 0.5

芦柑 21.5 0.3

密橘 21 0.4

柚20.5 0.4

哈密瓜17 0.25

香瓜 13 0.2

西瓜 12.5 0.3

旱久保桃 23.5 0.45

久保桃20.5 0.3

黄桃 27 0.25

桃24 0.45

金红桃13 0.35

金丝小枣 1470.6

枣（鲜） 61 0.55

枣（干） 1491.05

酒枣 72.5 0.8

蜜枣 160.5 0.65

李子 180.35

杏180.45

杏干 1651.35

樱桃 230.55

草莓 150.5

灯笼果220.45

巨峰葡萄 250.2

马奶子葡萄200.25

葡萄干 170.5 1.25

柿35.5 0.2

柿饼 1250.9

中华猕猴桃280.4

石榴 31.5 0.7

无花果29.5 0.75

菠萝 20.5 0.25

番桃 20.5 0.55

荔枝 350.45

芒果 160.3

香蕉 45.5 0.7

芭蕉 54.5 0.6

杨梅 140.4

桂圆 35.5 0.6

桂圆肉 156.5 2.3

人参果400.3

雪梨 36.5 0.45

京白梨27.5 0.1

长把梨270.4

莱阳梨24.5 0.15

苹果梨240.1

香梨 23 0.15

鸭梨 21.5 0.1

红元帅苹果29.5 0.1

黄元帅苹果27.5 0.1

金元帅苹果25.5 0.1

国光苹果 27 0.15

红香蕉苹果24.5 0.2

黄香蕉苹果24.5 0.15

红富士苹果22.5 0.35

海棠果36.5 0.15

大山楂47.5 0.25

沙果 33 0.2

速食食品类：

马铃薯片(油炸土豆片) 306 2

曲奇饼 273 3.25

方便面 236 4.75

饼干 216.5 4.5

苏打饼干 204 4.2

蛋片 195.5 4.05

麦片 175.5 6.2

面包 156 4.15

糖、蜜钱类：

金糕 88.5 0.1

金糕条(山楂条) 1500.3

山楂果丹皮 1600.5

苹果脯 168.5 0.3

杏脯 164.5 0.4

桃脯 1550.7

海棠脯 1430.3

白砂糖 2000

冰糖 198.5 0

红糖 194.5 0.35

麦芽糖 165.5 0.1

蜂蜜 160.5 0.2

巧克力 2932.15

巧克力(酒芯) 2000.65

小吃类：

江米条 219.5 2.85

绿豆糕 174.5 6.4

蛋糕173.5 4.3

麻花2624.15

桃酥240.5 3.55

月饼(豆沙) 202.5 4.1

月饼(五仁) 2084

月饼(枣泥) 2123.55

板油酥饼179.5 3.8

春卷231.5 3.05

豆腐脑(带卤) 23.5 1.3

煎饼 1683.8

凉面 83.5 2.4

热干面76 2.1

年糕 77 1.65

油茶 47 1.2

龙虾片 169 0.3

粉皮 30.5 0.1

凉粉 18.5 0.1s枸杞子 128 6.95

饮料类：

冰激凌63.5 1.2

油脂类：

豆油 449.5 0

色拉油 4490

香油 4490

玉米粥的热量：382.1大卡/千克（1600千焦/千克）

1小碗玉米粥的重量大约250克(0.25千克)。

382.1X0.25=95大卡（398千焦）

所以：一小碗玉米粥的热量是95大卡（398千焦）。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

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