许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。 此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
2、趴着睡觉
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
3、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
可以根据以下改善
1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推脱20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
2、选择合适的胸衣
内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
脂肪是女性胸部的主要构成在健身进程中大量耗费能量
肯定会达到减脂的作用
而减脂是一个全身的活动
胸部脂肪变少、胸部也随之变小
想要坚持饱满的胸部不缩水
热量必需要坚持一个平衡的状况
健身后及时弥补热量确保平衡
身体的体脂含量就不会削减
不过热量平衡后减脂作用也许就达不到想要的效果
是十分纠纷的一件事
所以健身后胸部大小的重点
取决于摄入饮食的多少
消耗与摄入平衡
体脂含量就不变
热量消耗＞热量摄入
就会出现胸部缩水的状况
坚持正常体脂含量避免胸部缩水
许多女性健身的目的
不是为了修心养性
更不是为了宣泄心情
主要是为削减身体剩余脂肪
通常状况下女性正常一直在18%~25%
若体脂率超出这个正常规范
则表示身体内存在剩余脂肪
脂肪是全身性的，胸部自然而然就有了
重视体脂改动、坚持健康的体脂水平
健身时不用太忧虑胸部会变小
那只是胸部变得紧实了
体脂含量没下降为何感觉胸小了？
胸部是男女都介意的部位
有许多健身的同伴哭倾诉：要是肥能减下去
胸部变小点也就算了，可重点是....
体脂没降下去、胸反而小了
胸部下垂也是致使胸变小的因素
假如健身的频次对比剧烈
胸部很简单在操练中遭到损伤
就拿跑步来说
女性在跑步中胸部的剧烈摇晃
会损伤胸内的弹性纤维组织
形成胸部缩水、下垂、变形等状况
所以在一些运动时一定要做好胸部保护措施
女性操练胸肌能丰乳吗？
女性的胸部虽不是肌肉构成
所以进行胸部操练也不会直接增大胸部
但胸部和肌肉是有密切相关的
胸部依附在胸部肌肉上
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