每天喝牛奶对身体有益吗

每天喝牛奶对身体有好处。

牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：

1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。

2、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率。

3、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙。

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扩展资料：

注意事项

1、食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2、含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3、牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

4、牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

5、牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0108/c371273-31116857.html"target="_blank"title="人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝">人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0820/c21471-27491723.html"target="_blank"title="人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利">人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利

长期喝牛奶皮肤是否会变差

长期喝牛奶皮肤是否会变差，牛奶是一种常见的乳制品，很多人都说多喝牛奶对皮肤好，这样的说法是否正确。以下的文章详细讲述长期喝牛奶皮肤是否会变差，希望对想要了解长期喝牛奶皮肤是否会变差的女性有所帮助。

长期喝牛奶皮肤是否会变差1

首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

无论哪一种食物，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处。

喝牛奶对皮肤有什么好处

牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：

一是皮肤干燥、肤色变黄；

二是斑点；

三是黑眼圈。

多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。

喝牛奶的好处

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等，少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。

健康的饮奶组合方法

早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化；另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。

注意事项

1.每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。

2.睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。

3.痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI食物，会加重痘痘的发生。

长期喝牛奶皮肤是否会变差2

我有个初中同学，皮肤就挺黑，她每天早晨和睡觉之前都会喝一瓶牛奶，但是一学期下来，没见皮肤增白，到是胖了不少，可见靠牛奶变白效果不佳。牛奶中含有丰富的维他命和矿物质，可有限阻止皮肤黑色素的形成，能起到皮肤漂白效果！但是只是依靠喝牛奶是很难达到其目的，我们皮肤的黑白是由遗传，风吹日晒有关。所以要想保持皮肤白净，就必须做好防晒工作，就算遮阳伞再好用，帽檐再大，都好不过防晒霜，不涂防晒，就是很多人在变黑的路上一去不复返的缘由。我也听取了有关专家的介绍:每天喝牛奶不会明显变白，但对皮肤会有大大的益处。牛奶营养丰富，含有高级的`脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

喝牛奶的禁忌：对病后体弱的病人，如患呼吸系统或消化系统疾病的病人，还有糖尿病病人等，牛奶都是一种非常好的营养食品。但是有四类人不太适宜喝牛奶:1、胃虚弱者：也就是消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。2、痰湿较盛者：比如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。3、有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。4、营养过剩的人。

奶粉君要提醒大家，很多乳糖不耐受的人，小时候还能正常喝牛奶，但随着长大，渐渐就受不了了，对牛奶保持距离。牛奶大叔告诉你，这种情况可以通过后天来缓解，乳糖不耐受的小伙伴，还是可以喝牛奶的！但是，你知道吗？每天都能忍受吗？乳糖不耐受的人如果每天大量喝牛奶，让 "不耐受 "变成 "习惯"，能治好吗？

抱着这种想法的奶粉，很可能有小时候 "不爱吃青椒让你连吃一个月 "的阴影，有的还真的摆脱了挑食。乳糖不耐受，放弃牛奶？但挑食和不耐受是两码事，推来推去其实并不奏效。如果你是乳糖不耐受者，并且每天喝很多牛奶，那么只有一种情况会发生：崩溃，乳糖不耐受，放弃牛奶？杀死乳糖的正确方法，纠正错误，奶奶扔给你一个乳糖不耐受的食谱。乳糖不耐受，放弃牛奶？

在舒化奶中加入乳糖酶，将牛奶中90%以上的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，容易被吸收。酸奶中的乳糖有很大一部分被微生物消化，而粘稠的酸奶本身的物理特性可以延长胃肠道的运输时间，有利于消化吸收。两者都可以作为纯牛奶的替代品。如果还想喝纯牛奶，可以同时吃点别的东西，减缓消化过程，让胃部不至于 "如临大敌"。召集援军对抗乳糖，除了直接杀死乳糖外，还有一个办法：召唤乳糖酶，扩大我们的军队。自己分泌不足不用担心，外源性乳糖酶也能提高乳糖的消化和吸收率，在乳制品中添加乳糖酶，或者喝含有乳糖酶的奶粉就能解决问题。乳糖不耐受，放弃牛奶？

乳糖酶是一种看起来像奶粉的蛋白质，正常使用时对人体无害，但是，要真正结束乳糖不耐受，归根结底还是要人体产生更多的乳糖酶，坚持少量多次地喝牛奶，让身体逐渐适应乳糖，乳糖酶才会迸发活力，远离牛奶并不是长久之计。

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