练习高抬腿有用.
跑步的步伐不要过大,要求频率.练田径的时候教练说要一抬起腿来就下意识地往下蹬,前脚掌着地,呼吸要均匀,基本上是两步一呼,跑步要匀速跑,这样最轻松,摆臂的话,肩膀不要耸起来,完全放松,手不要握拳很紧,握空心拳,基本上90度多一点,立定跳远起跳的时候要收腹肌,尽力双腿往上台,眼睛看远一点的地方.早餐一定要吃,牛奶鸡蛋面包,跑完步一定要拉一下韧带,放松一下,跑完之后要先慢跑再到走,然后去放松,跟着一个人跑,他迈右脚你迈右脚,他左你也左,尽量跟着他的频率,前提是那个人跑的比你快.
最后,祝你好运,加油!
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