原料：南瓜，绿豆，白糖，水
准备：南瓜去皮去瓜子切碎，绿豆洗净
制作；放适量水于电饭锅中煮至开，把备好的南瓜和绿豆一起放锅中熬，直至绿豆和南瓜都煮成沙状了，加糖（依个人口味）！出锅放冰箱储存，随喝随取，冰凉解渴．
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1、食材：即食燕麦片100g、南瓜1小块、葡萄干适量。
2、南瓜削去外皮，切成小块。
3、小锅中加水，倒入南瓜块煮。
4、锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软。
5、用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状，倒入燕麦片，搅拌匀
6、再倒入葡萄干，煮1－2分钟即可。
7、可以根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味。
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