就任由地心引力放肆地摧残，或者试图通过按摩手段来反复消费，治标不治本的做法只会让自己身心疲惫。
一、女性练胸是练什么
女性不管训练身体哪个部位，都是在训练肌肉，练胸练的是胸大肌，位于胸的最里层，一块大而薄的肌肉。
训练肌肉的作用：胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样。它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现。
特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。
二、常见的胸部两大问题
1、下垂
下垂的因素大概分为这三类：胸大、哺乳期后、年龄的增长。
胸大是一个很好的先天条件，本着重量越大，地心引力越大的原则，自然地下垂；
哺乳期是因为乳房悬韧带松弛导致
年龄因素是因为女性体内激素水平下降导致的。
2、外扩
这里需要提到一个大家很关心的问题：副乳。
在解剖上来说，副乳是不存在的，而为什么有些人以前没有副乳，后面就有了呢？
这是因为其一脂肪多，你看肥的人是不是特别容易出现所谓的副乳。
其二是因为不正确的内衣穿戴方式，当你长期穿戴不正确时就会出现副乳，这也是为什么有些瘦子也会有的原因。
三、改善方法：训练胸部肌肉
1、女性随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，就会出现胸部下垂的问题，而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让胸部变得坚挺。
2、预防胸部外扩。通过做一些夹胸运动，能够让胸部收紧。
有一次我上公园，看到一个大妈在不停地做一个拍胸的动作｡我问大妈:“您练这个干吗啊？”大妈看了我一眼说:“小伙子，这跟你没关系!”我告诉大妈我是健身教练，她才告诉我，这个拍胸动作对乳腺特别好!
请女性朋友一定记住:合理的胸部运动，加上拍打的动作，效果的确非常好｡
主动的胸部锻炼可加强局部血液循环，起到活血化淤的作用｡
①夹胸运动:肘肩平行，双手合掌用力挤压，用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50~100下｡
②扩胸运动:两臂平伸，然后双臂用力扩胸，扩胸用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50~100次｡
③胸部拍打运动刺激淋巴:两臂平伸，然后曲臂用力拍上胸，拍胸用力时要适度，左右交替拍｡每天拍50~100次｡
凡是有乳腺增生的人，一定要按这种方式去做｡把手伸出来，每天晚上去遛弯儿时不光是走，如果加上拍胸动作，真可谓是“一举两得”!
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