为什么我总是感到恐惧？

心生恐惧，是你不想失去什么东西。

如果你总是感到恐惧，那肯定是因为你不想失去的有很多，而你又对现状感到不满或担忧。

其实恐惧没什么，关键是看你怎么去面对了。

调整好心态是主要，在恐惧之下，你只会畏畏缩缩，浑身充满着不自信，这样你又怎能做好什么事情呢。

找到心中那个害怕失去的东西，对它说:就算失去你又怎样，我还是我呀。

世界都是永恒的，你失去了什么东西，必然会得到些什么东西。

然后鼓起勇气，不断地提高自己，让自己变得更加强大，这样你就会失去恐惧，得到更强的自己。

恐惧是人的本能反应，当人们无法用过去的经验来解决现在的困难时便会产生压力，压力无法排解便会产生恐惧的情绪。

面对恐惧，关键在于是否开启运用不服输不认命的意志力，尽全力用心地去面对去接受去改变，心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。万物皆有灵，当你无所畏惧勇往直前时，所以的障碍物都会消退。生命很奇妙，一切唯心造，值得你去深度 探索 ！

我们每个人活在这个世界上，就一定会受到我们所处的环境的影响，这个环境，无论是物理环境还是心理环境，你活在这个世界上，你就会受到这样的影响，你的一举手一投足都会对这个环境产生作用力，然后这个环境会有一个反作用力给你。你能不能适应这个反作用力。

你看现在我们，我们这些科学家经常告诉我们，你不能无视大自然，你生活在这个环境里面，你要去尊重这个大自然，如果你不尊重他，对大自然就会惩罚你，你看我们对大自然是有很多很多的评估的，我们不能忽视，大自然本身他就是一个强大的能量场，他是有很真实的东西在那里的，如果你忽视它，它就会折腾，他就会报复你，这是确定的。

那么我们身体里面最原始，最本能的那些欲望和冲动，不管你承认不承认，它都在那里。你珍重他，你和他和谐共处，你能够坦然的面对他，他和你相处的还不错，如果你无视他的存在，你忽视它，它一定会变成另外一种方式去折腾你，这点我特别特别确定。

面对恐惧感不要怕，接纳它，它和幸福感一样是我们身体里面最原始的一部分。

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恐惧的情绪来的时候，要去觉察是什么让自己恐惧，比如恐高，我自己站在很高的楼上，从窗户往下看的时候腿就会哆嗦，心里特别紧张，爬山也是如此，拉到悬崖下深不可测的景象就紧张害怕，腿就不由自主的僵硬，所以在高处一般不敢往下看，这特别影响我喜欢爬山的爱好挺苦恼的。后来做沟通的时候，才找到原因，小时后曾经从四楼掉下去过，好在没掉在楼底，而是掉下去到三楼抱住了做房子的竹子的脚手架（七十年代初），当时很恐惧，地下是黑暗无比的深渊。整个人手脚死死抱着碗口粗的脚手架，像从竹子里长出来似的一动不动，很久才听到有人喊我的名字。那声音从很远的地方传过来的，接着自己就被拎起来放到地面。这个人都傻了，拎我起来的是妈妈，她在我耳边叫唤我的名字让我回来，原来魂都吓跑了。

沟通结束后有机会去爬山再次看到悬崖那种感觉消失了，一点也不就得恐惧，还特意去高楼王窗外看，腿也不哆嗦，心里的紧张也没有了。所以，恐惧的产生一定是曾经发生过什么让自己害怕的事件而没有清理疗愈才会出现的。

消除恐惧有三个方法

1.在理性上承认恐惧，你要清楚自己心怀恐惧，并承认自己真的害怕

2.在情绪上感觉恐惧，要勇敢的表达出来自己真实的情绪

3.事后要讨论，在你宣泄情绪后要找出自己会这么恐惧的原因，一定要经常面对并清除。

如果这个恐惧障碍自己的生活，自己又无法清除的话，有必要寻求咨询帮助。

1.一个人总是感到恐惧，是内心不够强大的典型表现。内心没有筑牢自己的城池，外面一旦有风吹草动，内心的城池里吗倒塌。

2.内心恐惧的人，首先得有自己健全、十分坚信的三观支撑自己一路走来，即便别人怎么用他们的三观影响自己，你心自是喟然不动。

3.内心要变得不恐惧，内心得非常充实。多做困难的事情，从一两次的成功中找到甜头，逐步强大自己的自信，充实自己的内心。

4.不要随便否定自己。因为世界万物都有相对的两面互依共存。譬如老子说，长短相形，高下相倾，前后相随，这才构成了特定事物，也符合自然法则。譬如水，很厉害，万物都需要它，但水有强势和柔弱的时候。你不能只看水的一面。因此，不能非常片面的认识事物。

6.内心恐惧，多半觉得是自己太弱。所以，要全面看问题。再强的人，也有所点。譬如过分强势的人，强势会得罪很多人，给自己 埋下不必要的祸根。建议多看看自己优点，自信自然越来越足。

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任何事物的产生不会无缘无故，你害怕担心，焦虑，恐慌的具体内容是什么？往往有助于你找到发生恐惧的源头，生活中重大的创伤事件，童年亲密关系建立缺失等等都可能是这样的源头，也有可能是你正在经历家暴，人生难以启齿的困境。

恐惧不一定是坏事情，每一种情绪都都有两面性，首先先要学会接纳自己的各种情绪体验，正面接受来自于内心的喜怒哀乐，你会发现每一种情绪都是不一样的人生体验，从而不去抗拒它的发生，找到情绪发生的规律，进而找到调整控制情绪的方法。

给你讲个故事:解放前一个贫穷的村子里只有一户有钱人，后来我们把这户有钱人叫做地主!

地主夫妻俩整天过着没羞没臊的富裕生活，一天地主老婆问地主:老公!你看隔壁那两个穷夫妻没吃没喝为啥整天快乐滴不行不行的呢？

地主深邃的看了一老婆说:想让他们不快乐很容易，看我的……!

然后地主就偷偷的向邻居家院子里抛了一块“金子”。

从此以后隔壁就再没有传来嬉笑与欢乐的声音了!

我猜各位一定猜出后来发生了什么!这个故事应该回答了题主提出的问题。

拥有是快乐的，但是拥有的同时必将产生害怕失去的恐惧!一穷二白家徒四壁，贼来了都不好意思偷，那还有什么值得恐惧的呢，那么你家一定是夜不闭户的人家。

为什么我总是感到恐惧？

恐惧是面临很危险的境地表现出来的非常害怕的情绪体验，如被老虎追的时候，被蛇咬的时候，在火场逃生的时候，等等。

题目问的，总感到恐惧，可以判断，并没有处在危险的境地，可能在家里，在单位，这些很平常，很安全的地方出现了恐惧的感觉。

没有危险，恐惧哪来的，一般都是因为焦虑，是焦虑放大的，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，每个人或多或少的有焦虑，但正常的焦虑对人没危害，并且能促进人的潜能发挥，而过度的焦虑就有很多危害。

大脑里的不合理认知认知多，个性很敏感，就容易产生莫名的焦虑，在这种焦虑情绪推动下，进一步放大危险，放大事情的发生概率，就产生了恐惧。

所以解决恐惧是消除焦虑，通过改变认知，提升安全感，培养自信还解决焦虑问题。

一、你恐惧什么？二、怕工作干不好恐惧？三、怕与人打交道？四、怕夜行？四、你没干坏事，谁来找你，用不着恐惧。五、你完成任务好，诚实做人，踏实做事，没有人为难你，你恐惧什么？六、你一身正气，两袖清风，过自己的日子，恐惧什么。七、总之，你精神振作，奋发向上，一往无前，显示阳刚之气，心胸开阔，底气望足，必定无所畏惧。

对一个即将毕业的学生来说，恐惧未来的方向，能不能找到一份满意的工作? 工作领域是不是擅长的? 毕业论文是否能够顺利通过?目前还算稳定的感情是否能够维持? 能不能在这座大城市里面立足?一想到这个就觉得很害怕，这一些问题随着这一年的疫情，常常浮现在自己头脑中。没有那么浮夸的解释，大部分来自于: 一则是 自己的能力没能匹配上自己对美好生活的渴求；二则是 没有那么多资本让自己足够自信；三则是 作为一个普通人不能不在意别人的看法。

长时间的害怕坏事降临，这样形成一种观念，最后这个观念指挥你了，有时就不由自主的害怕，还有一种是身体出了问题，是肾不好了，按中医角度来说，肾的系统弱了，因为恐伤肾！

为什么你总是害怕，不是怕这就是怕那，生命的一切行为如果有一个共同的目标，那就是自保，获得更多的安全感！

即便是人体生病，不管是生理疾病还是心理疾病，也都是为了自我保护，安全感和自保有一个原罪，就是认为自己不安全，认为自己是需要保护的！在这种认识下，我们一直活在恐惧和害怕中。恐惧是我们一生的敌人，他几乎不能被真正的消灭，只有成佛得道的人才有可能做到无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘，普通人或者正在修行的人，要学会与恐惧共存，不要被恐惧支配，正视恐惧，了解恐惧，然后才有消除恐惧的可能！

害怕是正常的，每个人都会害怕，所以不要害怕自己会害怕，不要因为害怕自己会害怕，所以可以不停的向外追求，那样做是掩饰和逃避。不是正视害怕，唯一正视害怕的方法是去迎接它，拥抱它，观察它！如何去做呢？当你觉察到自己害怕时，你就让自己保持安静，屏蔽外来的打扰，静坐下来冥想，把眼睛闭起来，如果眼睛闭起来容易胡思乱想，你可以把眼睛睁开，集中眼神盯着某一个地方，不要动，尽量不要眨眼，然后开始数自己的呼吸，在数呼吸的过程中，那个让自己害怕的情绪会逐渐浮现，此时的情绪不那么强烈，不会让我们难以忍受，那是我们观察他的大好时机，观察他是从哪里升起的，观察他携带着哪些信息。

通常这个观察持续不了多久，我们就会失去理智，我们就会完全的陷入情绪当中，当情绪越重，迷失的也就越快。你让你清醒过来，你就要重新开始数呼吸，呼吸没有数多久，情绪又会出现，你接着观察，然后继续迷失，直至你再次清醒，这是一个循环！

我们要清楚的知道这个循环会反复多次的出现，不要尝试逃避这个循环，而要在不断的循环过程中反复去训练自己清醒的能力，记住，这个训练有一个要点，一定要数呼吸，这可以转移我们一部分的注意力，保证我们是清醒的，不至于陷在情绪里出不来。

任何没有被观察过的情绪，都将给我们带来长久的困扰，甚至还可以显化为生理或者心理的疾病。而那些被观察过的情绪，却可以给我们带来智慧，让我们更加了解自己情绪和理智，其实是一个东西，情绪得到观察就会生成理智，情绪得不到观察就会越来越情绪化。很多人都是不是怕这就是怕那，被恐惧支配了。

以体检为例，他们知道自己的身体状况，体检不会有什么好结果，所以恐惧体检，但同时又恐惧不体检，害怕自己没有体检，不能及时发现病情，耽误了治疗而变得严重，最后忍不了几天还是要去体检。一检查结果出来果然很差，又开始害怕了自己的病这么严重，害怕自己好不了，于是想尽各种方法治也好，调也好，能用的全都用上，然后发现身体又开始出现一些反应，出现一些不适。这些不适是加重还是好转呢？会不会用药不对症，会不会方法用的不对，新的害怕又出现了，看看这个过程，他们一直活在恐惧中，被恐惧完全支配了，任何一条信息带来的都只有恐惧。为什么会这样？是因为没有搞清楚自己真正的问题，真正的问题就是恐惧，而不是疾病。

看起来是恐惧疾病，其实对什么东西都非常容易恐惧，慢病因为焦虑而加重，大病因为恐惧而病危，病是病，你是你，不要被疾病影响，要想消灭疾病，先学会把情绪拿掉，先学会让病从心里消失。

如何应对这些情绪，把上面的训练反复的去做，不光是体检，也不光是疾病，任何的事都是一样，不要被恐惧支配。

很多人做这件事时，想着那件事，做那件事时又想着这件事，导致什么都做不好。这个情况说到底还是恐惧，恐惧自己做不好，因为担心自己做不好，结果就真的做不好，这就是吸引力法则的残酷之处。

如果我们相信我们一直是安全的，不需要保护，那最后的结果是我们真的很安全，这就是吸引力法则的美好之处。

我知道对于我们大多数人来说，这是做不到的。那就先从学会与恐惧共存开始！

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