佛家打坐通常都要求“双盘”，双盘时男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士反之），这叫双盘。
双盘中双腿会出现麻涨痛，特别是会出现阵痛，其实这是在一块块消除业力，痛中也是对你毅力的一种考验。
双盘的具体做法是：
盘腿的做法是：男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。
双盘打坐中的手印要求是：男左手在上，右手在下，（女性右手在上，左手在下），下手抵上手指缝，两拇指自然相扣成一椭圆环，然后两手自然放在大腿上。见下面的示意图。
身体保持正直，两手结印，两眼微闭，舌顶上腭，牙齿微微离缝，下颚微收，嘴唇闭上，心生慈悲，面带祥和之意，渐渐入静。
需要注意的是：
打坐的时候，不要观想或者念佛号，只保持那样一种静坐的状态就可以了。打坐中会有各种各样思绪翻腾在脑海里，那都是各种各样的思想业力在作怪。你在炼功打坐过程中，其实是在消除这些不好的世间人的种种不好的欲望和杂念、其实也是消除业力的一个过程。正因为是心不净所以才会心不静，心净才能心静。当这些杂念如万马奔腾是，你可以这样处理，你把它当做别人，你说我看你如何翻腾，这样就会好很多，随着修炼的深入，心变得干净的时候，自然杂念就会越来越少。
其它说明：
（1）、双盘初期都很难（也有天生就可以双盘的），盘不起的时候可以先练单盘，然后再逐渐过去到双盘。盘不起其实是借口畏难，八九十岁得老年人都能盘起来，所以只要下决心，持之以恒，能忍受痛苦，都是可以盘上的。
（2）、半小时一般是一大关，过了半小时就会好些，时间就会逐渐的加长。
（3）、盘腿中的麻、涨、痛，甚至呕吐，这都是消除恶业的表现，之所以会阵痛就是因为业力是一块一块的在往下消。
1. 打坐跟静心品质有很大的关系，您观察下是不是白天心里面杂念多了。2. 打坐后，身体会启动自我“调养”机智，这个补眠，您就睡吧！！
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