嘌呤是一种化学物质，被人体吸收后会氧化变成尿酸，导致人体尿酸升高，风湿骨痛，俗称痛风，严重时还会在手肘手腕脚腕等关节处生成尿酸结石，严重影响日常生活。
日常常见的高嘌呤食物有很多，海鲜类的主要是干贝，带鱼，螃蟹，海带，紫菜。肉类的主要有浓肉汤，动物内脏，各种牛杂羊杂鸡杂鸭杂。蔬菜类主要有香菇，干香菇，黄豆芽，绿豆芽，芦笋，其中豆类的普遍都高。
下图中数字大的属于高嘌呤食物
现在随着人们生活水平的提高，饮食结构随之改变，人们面临的问题也越来越多，高尿酸就是其中一项，高尿酸血症患者也越来越年轻化，痛风的发病率也在不断增高。降尿酸最重要的就是保证低嘌呤饮食。食物中的嘌呤是什么?嘌呤高的食物有哪些？嘌呤，是生物体内参与新陈代谢的一种重要的代谢物质，在能量供应、代谢调节以及组成辅酶方面具有十分重要的作用。特别是许多肉类食物，其中含有大量嘌呤。这些嘌呤经过人体代谢，最终形成尿酸，主要随尿液排泄出体外。现在人们经济能力不断提高，大量的火锅、海鲜、大鱼大肉等高嘌呤食物出现在餐桌上，致使体内嘌呤代谢紊乱，血液中的尿酸含量升高。
嘌呤含量最高的食物是动物内脏、海鲜、火锅、肉汤，而一些羊肉、沙丁鱼、凤尾鱼等肉类食物嘌呤含量也非常高，每100g食物中的嘌呤在100mg以上。紫菜、香菇、豆制品等也属于高嘌呤食物，平时都应该谨慎食用，甚至最好不要食用。高尿酸血症患者平时应该选择谷物、水果、蔬菜、奶类、蛋类低嘌呤食物。
嘌呤主要存在于一些常见的动物内脏，比如说鸡鸭鱼肉的肝脏，还有一些鸭肠猪肠和鸭血中都含有大量嘌呤物质。嘌呤成分较多的就是在用肉炖的汤，和炖肉，以及肉馅中，还有各个动物种类的肉中都含有大量嘌呤。还有很多水产品中也含有大量的嘌呤，就比如鱼类和螃蟹，龙虾，贝壳。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
