狗肉 羊肉 干小虾
牛肉，牡蛎 羊鞭
鸡蛋 海参适量，糯米,鱼贝类食物
鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻
大蒜
养肾补精的食材常见的有黑豆、牡蛎、扇贝、韭菜、秋葵等。1.黑豆：味甘、性平，主入脾、肾经，能甘润肾燥、益精明目、健脾利水，适用于肾虚阴亏烦渴、血虚头晕目昏、阴虚多汗，以及肾虚腰痛、水肿尿少等症。现代药理研究表明，黑豆有保护肝肾的作用，黑豆提取液可使发生变化的糖尿病小鼠肾脏形态恢复正常。另外，黑豆是一种富含精氨酸的蛋白质食物，而精氨酸是生精必不可少的一种氨基酸，所以黑豆是一种理想的养肾补精食材。
2.贝类：如牡蛎、扇贝等也有很好的养肾补精功效。牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。现代临床也证明牡蛎确实有一定的补肾作用，主要是因为牡蛎以及一些扇贝类的食物当中含有比较丰富的氨基酸以及锌等微量元素。精氨酸与微量元素亚铅是精子生成的重要原料，而锌是男性激素的必要元素，缺锌会导致雄性激素分泌不足，进而导致精子数量质量下降。所以男性食用牡蛎、扇贝等贝类食物，有助于改善精子数量及质量，还能够有效地改善疲劳的问题。
3.韭菜、秋葵：蔬菜中的韭菜对补肾助阳生精也具有一定的作用，可以多吃韭菜鸡蛋，补充蛋白质又能起到生精的作用。还可以常吃秋葵，对男性前列腺有很好的保养作用，还可以补肾气，有利于提高精子活力。
山药，山药除了有补肺健脾的功能外，还有补精养肾的功效。干贝，又被称之为江珧柱，具有补肾滋阴的功效。鲈鱼具有补脾胃的功效。栗子除了补脾健胃的功能外，更有补肾壮腰的功效。另外，肾脏功能受损的患者，在平时的饮食过程中，应少吃柿子，黄瓜，西瓜，辣椒，洋葱，菊花等等。另外，患者在平时生活中还不宜饮用酒品与抽烟。
巧克力当然不含任何的雄性激素或者雌性激素，不然早就就是药物了，而不是食物！到底巧克力能不能刺激雄性激素分泌，这个还没有科学的结论。
认为巧克力能提升你的雄性激素的支持者认为巧克力有多种的营养包括锌镁，以及让身体放松愉悦的苯乙胺和抗氧化物。这些有助于性欲的提高。
偶尔吃吃巧克力可能有助于短暂的提高雄性激素水平，但是长期吃太多的巧克力有人说会降低雄性激素。
更多人认为如果巧克力能增加雄性激素分泌的话，主要还是心理作用， 就跟你被人异性多看一眼，或者捡到几千块钱一样，任何愉悦的心情都会短暂的刺激雄性激素分泌。
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