一、思想认识
不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然你老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。
二、会前准备
俗话说，你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。你只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着镜子或者家人模拟演说，这个可以更加增强你的胆量和可以更流畅地说话。
三、上台前准备
在上台前，可以进行一些肢体语言和面部表情练习。毕竟你上台演讲时，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面无表情，毫无动作地讲，感觉在背课文一样。但是如果你是新人的话，肢体语言可以不要，毕竟你以前没有上过台讲话的经验，动作看起来会僵硬、做作。
四、学会随机应变
就算你上台前都已经做好了充分的准备，但也不能保证开会过程中会出现大大小小的错误，这个时候，就要靠你的随机应变来化解尴尬了。可能并不是所有人的随机应变能力都很强，这就要靠个人能力或者可以通过平时的锻炼提高。
五、礼貌用语
无论何时何地，讲礼貌都是很重要的。开头和结尾说上几句礼貌用语，不管你讲的内容如何，大家都会支持你，毕竟礼貌体现一个人的文明修养，说明这个领导不会差到哪里去。
六、多学习借鉴
不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。
有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。
紧张时说话结巴很正常是一种心理疾病，建议去找心理咨询师治疗。
结巴就是常说的口吃。口吃的形成，尤其是成年人或者青少年的口吃，大多与心理因素有很大的关系。
以正常的心理状态来面对此事，不要有心理负担，要敢于说话，勇于表达自己的想法，展现自己的才华。
要在心里默默鼓励自己，相信自己是最棒的。可以在说话前先在心里演练一遍想要表达的内容，再大声说出。
可以吃，但我建议您用倍他乐克替换心得安，前者作用时间长，稳定。黛力新，吃完会很困，如果是失眠厉害，可以选择黛力新；
如果您平时很乏力，我也建议您用：帕罗西汀替换黛力新，帕罗西汀不引起困卷。抗焦虑效果一样很好。
不管是黛力新还是帕罗西汀，起效都需要一段时间，不是吃进去马上会起效的药物，
所以在选择采用它们治疗时，需要坚持吃一段时间，才能有稳定的效果。
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