怎么治韧带拉伤

韧带拉伸练习

带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

常见的体育伤害

常见的体育伤害，喜欢运动的人都知道运动的时候很容易出现一些伤害，一般情况下的运动伤害会很快就好起来，而有一些则需要十几天或者是几个月才好，下面我带大家简单了解一下常见的体育伤害。

常见的体育伤害1

一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤 。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较深或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤， 指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

三、急性腰扭伤。 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

四、关节扭伤 。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。

五、关节脱位。 一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。

六、挫伤 。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 如：打篮球接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤。

七、骨折。 常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，避免发生晃动。

正骨水的优势：

1、跌打损伤时候多擦正骨水，第一时间用正骨水，由于正骨水含有酒精、香樟、薄荷脑等成分，药力渗透快、专门处理急性损伤。对于普通跌打损伤，立刻使用正骨水，活血化瘀、消肿止痛见效快。而后可以与一些膏剂交替使用，如：三七活血膏/万通筋骨贴等，口服三七伤药胶囊/跌打丸/七厘散

2、骨折、骨痛，立刻用正骨水，促进骨骼修复。

3.、肌肉酸痛、运动疲劳，肯定要用正骨水，CBA的官方供应商效果自然好 。

4、正骨水在运动后喷一喷，第二天肌肉不会那么酸痛在运动前喷一喷还可以减少抽筋。

5、对于久坐后骨痛，可多做伸展运动，适当擦一擦正骨水，效果十分显著。

常见的体育伤害2

打球时如果手腕发力错误或负荷过大，很可能导致腕关节损伤。比如打羽毛球，击球的瞬间有些会有压手腕的错误动作，而且手腕处于伸展状态时，作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，手腕过度屈曲手、背伸，可能损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带。

肘关节常见的损伤是肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎，俗称“网球肘”和“高尔夫球肘”。一个是外侧炎症，一个是内侧炎症，他们共同的特点都是在不当运动之后。

最常见的网球肘，一开始在网球运动员中发病率较高，现在普通人的发病率也很高，多见于经常做手上活动的人，是一个劳损型疾病。前臂和上臂连接的位置有个外上髁，这个地方是前臂肌腱附着的位置，打球时此处肌肉容易损伤，此外，经常抱孩子的人、提重物的人，都有可能造成此处的.损伤。

最近很多朋友都感慨，要保护好自己的老腰~腰椎处于核心位置，平时健身的人，尤其是喜欢撸铁举重的兄弟，运动前准备活动不充分、姿势不对、负荷过大或用力不当时，都极可能造成腰部损伤。比如急性腰扭伤，我们俗称的“闪了腰”，还有腰椎骨折、腰肌劳损等。

不过除了运动，每天坐办公室的上班族，也会产生腰椎病，特别是腰椎间盘突出，早已有年轻化趋势，尤其每天坐着的人要多加注意。

膝关节是人体最大最复杂的关节，也是最容易受到运动损伤的关节。比如打算减肥的你坚持跑了几天步，就可能发现膝关节会隐隐作痛，又或者爬几天楼梯，膝盖就会发出异响。在运动姿势不正确、跑鞋不适、运动过度等多种情况下，都有可能发生膝关节损伤。

在跑步爱好者群体中，约一半以上的损伤表现为过度使用性损伤，常见膝关节损伤有髌股关节综合征、髂胫束综合征、髌腱炎、滑囊炎等。在竞技体育中，常见膝关节损伤有关节内骨折、韧带撕裂、半月板损伤等。

跑跳过程中脚踝关节不够稳定，就可能产生“崴脚”这种情况。我们跑步、跳操、包括灌篮落地时，踝关节不稳定、身体疲劳、运动前没有进行合适的准备活动等等，都会增加损伤机会。在异常压力作用下，如果没有做好防护，就会让踝关节扭伤。踝关节外侧的韧带拉伤，是最为常见的损伤。

江湖悠悠这个手机游戏想必大家都玩过吧，其中的江湖气一直是我喜欢的，你可以选择悠闲的江湖生活，也可以选择打打杀杀的豪情江湖生活，但是有江湖就避免不了打打杀杀，所以炼药是不可避免地，有朋友问到续骨膏的配方，在下面我会简单介绍一下，还有一些其它药物的配方，希望可以帮助到大家。

续骨膏：三期+杜仲+白术+鹿茸，主治骨伤。炼制方法是进入炼药主界面，拖动相应的材料到丹炉之中。加上柴火，之后就交给时间吧，制作完成之后，你就可以得到续骨膏了。但是得到的续骨膏品质不同功效也是不同的。劣品续骨膏和良品续骨膏都是主治一级及以下骨伤有机会减低受伤的层级，极品续骨膏、绝品续骨膏、神品续骨膏主治一级及以下骨伤，可直接治愈骨伤效果是比较好的。

下面介绍一下其它药物的炼制方法，宁心丸：百合+人生+合欢花+当归，主治心悸；养阳丸：淫羊藿+柴胡+沙苑子+鹿茸，主治阳虚；情绪丹：女贞子+女贞子+芡实+芡实；疏筋膏：红花+三七+合欢花+柴胡，主治扭伤；滋阴丸：百合+杜仲+白术+鹿茸，主治阴虚；褪寒丸：甘草+柴胡+夏枯草+麝香，主治风寒；活血膏：红花+三七+丹参+麝香，主治瘀伤；调腑散：丹参+白术+何首乌+白芍，主治腑损；生血散：杜仲+当归+何首乌+白芍，主治血损；平脉散：红花+丹参+甘草+麝香，主治脉损。

上面就是我对江湖悠悠中各种炼药配方的收集，希望可以帮助到大家，让大家在江湖之中走得更远。大家可以在评论区留言，我会一一回复的。

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