从营养学角度来看,每百克鲜鲍鱼(杂色鲍)中含有蛋白质12.6克,脂肪0.8克,胆固醇242毫克,总维生素E 2.2毫克,钠2011.7毫克,钙266毫克。对比来看,鲍鱼的蛋白质含量普遍低于一般鱼类,虽然脂肪含量较低,但胆固醇含量较高,是海虾的2倍多。
值得注意的是,鲍鱼中钠含量较高,食用时还应该适量。特别是对于血压高的中老年人,鲍鱼吃多了反而对血压不利。
可见,鲍鱼中的各种营养素含量有高有低,并不是人们所想的“样样全能”。因此,建议居民理性消费,适量摄入为宜
不算鱼干,最高的是虾米,每一百克可食部分含蛋白质43.7克,此外每一百克可食部分含蛋白质20克以上的常见海鲜品种还有虾皮、香海螺、鲨鱼、塘水虾[草虾]、鲽[比目鱼,凸眼鱼]、鳕鱼[鳕狭,明太鱼]和红螺.欢迎分享,转载请注明来源:优选云