祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
祛湿食物芡实，又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
祛湿食物赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
什么食物祛湿 蔬菜篇
祛湿食物马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛湿食物水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
祛湿食物洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
祛湿食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
祛湿食物茼蒿：茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
今早在等电梯去上班的时候，张叔叔急急忙忙冲进电梯，我问张叔你平常不是最积极的吗？怎么现在还和我们这些快迟到的人挤电梯了。张叔很尴尬地笑着说：“就是今天起晚了没来得及”。
第二次碰到王叔在公园遛狗的时候，我看见王叔心烦意乱地在椅子上坐着，我问王叔最近是不是有什么烦心事。
王叔说你可能不知道最近几天 老是感觉睡不醒，头晕脑胀的，每天早上感觉头重得像是裹了一条湿毛巾， 我随后说到王叔你这是不是湿气的表现啊？王叔随后大笑了几声人哪有那么多的湿气，可能就是工作压力太大，近期也没怎么睡好可能是这个原因吧。
再一次看到王叔是在医院里面，那天我去看望远方家的一个亲戚，碰到了王叔， 仅是短短一个月没有见到王叔，像是胖了30斤左右。
王叔开口说道， 近期越来越觉得身体不舒服，晚上睡不好身体还浮肿，吃了什么东西感觉也不消化一样，结果今天到医院检查发现是湿气太重引发了肥胖症还引发了高血压。
王叔苦笑着说道： “原来身体早在给我警告了，是我自己太大意总以为是没有休息好。才导致了越发的严重”。
1、晚上睡不好，总是失眠，不要以为是压力太大；
2、吃饭没有胃口，每次就吃几口就饱了；
3、早上起来身体沉重，一副睡不醒的样子；
4、嘴巴里面有异味；
5、大便没有水分总是粘马桶；
以上就是湿气比较明显的症状， 判断湿气可以从外湿、内湿来判断， 外湿一般就是环境的影响因素大一些，比如房间潮湿，下雨天、经常感受不到阳光之类的，时间久了就会引发湿气。 内湿可以分为痰湿、湿热和寒湿， 具体症状下篇文章给大家讲解一下。
1、胡萝卜
不仅对眼睛好对祛湿也很有帮助，不建议去煮，煮的话胡萝卜的营养成分会丢失。
2、薏米
提到祛湿大家肯定会想到红豆薏米之类的， 薏仁是健脾利湿的，不建议多吃尤其是体寒的人群。
3、 黄花菜
营养丰富有丰富的蛋白质，有清热、利尿、健脾消食的作用， 日常可以和豆芽搭配在一起吃效果会更好。
4、 苦瓜
苦瓜的维生素C含量很高， 就是味道有点发苦，可以加点蜂蜜或者多炒一会。具有祛湿止痒的效果。
1、枸杞红糖小米粥；（可加一个苹果）
2、红豆莲藕汤；
3、鸭架冬瓜粉丝汤；
4、燕麦蜜豆荷包蛋；
日常祛湿我们可以多吃点食物，要适量地去吃，千万不能一直吃或者吃很多，要根据自己的身体状况来判断， 除此之外也要多喝水，多喝温水，也可以饮用茯苓和薏仁制作的伏湿膏或者是蜂蜜水都有助于我们调理湿气。只有脾胃 健康 了湿气才能去除。
每年盛夏时节的 三伏天 气，正是高温潮湿的时候，暑湿之邪此时蠢蠢欲动，威胁着人们的健康，也因此令“祛湿”成为三伏天的重要课题。那么就让 老黄历 为你推荐，三伏天吃什么去湿气。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。三伏时节，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，是不错的选择，搅打燕麦汁时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，营养又能促进排便。
冬瓜
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，三伏天里吃冬瓜，可以通过它发挥利尿功效，把身体里多余的水湿排出体外。需要注意的是，用冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。三伏天喝薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，不仅祛湿，还是有助于肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，营养丰富又容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。三伏天适当吃些小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，在祛湿之余也有助于美白。
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